söndag 30 september 2012

Rosa Dygnet 2012

Vänner! Det är äntligen dags!
Ett rosa luddigt dygn i träningens tecken!
Jag och Åsa Eriksson kommer att köra en galen dans SH'BAM 19.00!
Det ligger även Zumba och andra gottiga dansklasser precis efter...
SÅ dansamarathon HEJ!
(om du inte är en såndär galenpanna som cyklar 24 timmar i sträck) ;)
Boka dig redan nu!
Rosadygnet.se eller Klicka här
Längtar! Vårt rosa ljus i mörkret!


kostar hundra spänn, du blir vältränad, du får skratta, du får SPAa! Självklart går alla pengar oavkortat till Rosa Bandet-insamlingen! Vill du inge ge pengar så kan du ge din tid eller baka eller fika! :) Möjligheterna är många -ursäkterna få!
Hoppas vi ses! :)

lördag 29 september 2012

Fröken duktig!

Herregud vad jag har fixat idag! Städa ligger ju liksom inte sällan sist på min att göra lista. Tycker alltid att det finns roligare saker än att just fixa hemma.
Men idag var jag minsann i fixartagen!


Packade upp mitt IKEA inköp!
Organiserade garderoben.
Storstädning operation duschen och köket!


Till och med stackars Snaxx fick hugga i när hon var på besök! (endast för att hon har några fler centimetrar än mig ;)
Sen blev det grytkok och massa lådor och kaffe&bulle!
Bra lördag!

Nu blir det thaimat med ett stort gäng som jag knappt känner... Spännande lördagkväll!
(förtjänar jag efter en sjukt ospännande fixarförmiddag?!)

fredag 28 september 2012

Telefonpratare?

Jag säger nej! Nu syftar jag inte på telefonsäljare som ringer och tjatar.
Nä jag menar att jag ogillar att prata i telefon!
Vilket är konstigt för när man var yngre så hängde man i telefonen i timmar plus några till! Vet inte hur många gånger som mina föräldrar skällde på mig för att räkningen blev för dyr!
Plus att man förstörde sladdar...(för att man drog så mycket i dem att dem blev raka, istället för sådär "snurrade" bara för att man ville prata så mycket i fred som möjligt!)
Hihi hur som helst! Ogillar att prata i telefon! Vet inte exakt vad det beror på... Men jobbigt att hålla telefonen vid örat... Jag har ju klena "guns"... ;) För när jag har headset så babblar jag mer än gärna!
Men oftast beror det på att man ska bestämma något med någon.. Kanske tom träffas om en kvart och ändå så ska man babbla på i all evighet om allt och inget. Fattar inte! Eller om någon ringer mig så undrar jag vad dem vill tills det kommer fram. Allt innan dess läggs absolut inte i minnesbanken. Säg vad du vill! Linda inte in det i 30 min!
Nä konstigt!

Tror att jag ska åka hem och skaffa mig lite social kompetens! Telefonkompetens!

Kan man beställa det?

Happy friday!



Inspirerasmedmig!

torsdag 27 september 2012

Capoeira!

Idag har jag varit på kickoff i Kungsbacka! Glada godingar som lekte djur, sjöng och klappade i takt!


Härlig underhållning av Martin Blad, strålande instruktör! :)


Lady in red (me) försökte mig på lite akrobatik...
Såg väl inte riktigt ut såhär!


Snarare ett par händer i golvet...


.. med diverse ljudeffekter!

Hur roligt som helst! :)

NIinspirerarmigSjuktmycket!
Tack!

onsdag 26 september 2012

Special treatment! ;)

Kan man lätt säga att jag fick idag! Hoppade in akut på ett zumbapass med bara nybörjare... En hade gått tidigare men hon erkände innan passet att taktkänsla fanns inte!
Hihi härlig grupp som ändå gav allt. Det är alltid nyttigt som instruktör att behöva ändra i sitt "ordinarie" passupplägg för att kunna vara på en nivå som passar deltagarna.
Härlig känsla!
Även om jag måste erkänna att jag surade fett mycket innan för jag har annat "Pappersarbete" som borde prioriteras!
Jaja så är det ibland!


När man får sånna här superdrinkar så är det ju inte svårt att vara glad! ;)


Nästa gång du tränar, be om glassproteinshaken EFTER ditt pass Mmmmmums!!! (helt sant, det är inte glass och den är INTE onyttig!) min nya megamumsfavvis!

Imorgon är det step på backaplan! 17.20! Kompa ut och kom och dansa! :)

Niinspirerarmig!

tisdag 25 september 2012

IphoneNörd av Rang!

Japp jag tar den titeln.. Tackar!
Klart att man måste kunna svara om det ringer även fast det är kallt ut! (OCH blogga, Messa, twittra, Facebooka osv ;)
Inga mer "svaramednäsantrix!"
Hade ett par sånna vantar från förra året men dem verkar ligga på något bra gömställe i min lilla etta! Så nu har jag uppgraderat mig till ett par I-fån-vantar i skin!
Åhléns 350 spänn! Trevligt med lön! Imorgon ska jag bland annat till IKEA för inköp av mer menlösa grejer! ;)


Inspirerasmedmig!

Just saying! ;)

Ha en strålande dag folkens!


Inspirerasmedmig!

måndag 24 september 2012

Fyfaaaan va bra jag är!

Som kör MRL på just måndagar!
Den bästa klassen ever!
Det är så skönt att köra helt slut på sig. Det spelar ingen roll hur trött, stressad eller hängig du är när du kommer dit för under klassen skapar deltagarna någon magisk energi som vispas runt i rummet och det blir som gyllene tider sjunger! - å dem tar å dem ger å dem skrattar å jag skrattar å dem dansar o dem ler Kanske inte just i den ordningen... Men ni fattar! ;)
Nä fy va bra jag är som har just Mrl på måndagar! Kickassklass med kickassCrew!
(fy vad ödmjuk jag är också... Ibland... ;)
Nä men sportlife exklusive skapar en skön måbra känsla.
Så bra att jag ser löjligt mycket fram emot att få dansa där 17.30 imorgon igen!
Sh'bam lätt som en plätt! :)


Nu får det vara bra med sånt här den här veckan...


Och sånt här...


OCH SÅNT!!!

Bah! Skärpning nu mumin :)

söndag 23 september 2012

shakethatnicelookingassUf*ckinFabFreak! Just an ordinary day! ;)

Tidig start på Lindholmen min lilla crew å ja! ;) Söndagmorgon!
Sofia stod redo! ;)


Vissa trötta troll och vissa pigga (slitna) ahlar... ;)


Övade en "strippdel" med tjejerna.. Inte konstigt att det känns som "vår grej" när man har heta brudar som Malin, Berna, Johanna och heydeck i gänget... Borde döpa om oss till shakethatnicelookingassUf*ckinFabFreak! Löjligt heta!


Det börjar komma ihop bra nu med idéer! Fitnessfestivalen kommer bli grym!
Boka in 8 december redan nu!
Det luktar konvent i luften!

Inspirerasmedmig!

lördag 22 september 2012

Vilken kväll!!! (wL90s Fortf. ;)

Hade jag druckit alkohol så hade jag förmodligen varit på väääärldens bästa förfest!
Nostalgitrippar och grymma 90talets musik. Nu hade ju inte jag nån förfest men hade sjukt kul ändå! Växlade mellan discogolvet på scandinavium och popcornstruten på sittplatserna rätt framför scenen. Toppenkväll med toppenpersoner!

Jag och brooooosh!

Markoolio.../broooosch

Efter haddaway, la cream osv var det dags för mannen som inte direkt kan sjunga... Men gör grymma Hits!! E-type!


Nu har jag en hel lördag OCH söndag framför mig. Gillar att vara ledig! :)

Ninspirerarmig!

fredag 21 september 2012

We love The 90s


YouTube Video

Inspirerasmedmig!

What is love...

Baby don't hurt me... No more..
Call him mr Vain
Set The world of fiiiire!



Trevliga gratisbiljetter tar mig tillbaka till mina glansdagar! ;)

Trevlig fredag!

Inspirerasmedmig!

torsdag 20 september 2012

13.51

Är det exakta beloppet som jag har på mitt konto.
Gjorde en sista handling igår, hade 120kr kvar. Räknade varenda vara som jag köpte, falukorv räcker länge 27kr, broccoli 7kr osv. När jag har handlat för ca 100kr så inser jag att jag bara MÅSTE ha en Marabou chokladkaka, digestive!
Köper aldrig det annars! Utan överdrift så är det säkert över ett år sen jag gjorde det senast!
NÄ Klart jag köper en willy Vonkamegachokladkaka för mina sista slantar! PUCKO!
Jaja den var god iallafall. :)
Plus att jag fick ihop ett par matlådor :)


Falig korv med grönsaker och


Kyckling med morotar å brysselkål! Jag klarar mig lätt till på måndag! ;) ( lön alltså för dig som inte slösat som jag denna månad! ;)

Idag har jag steppat och Sh'bamat på backaplan! Shit vilka "posörer" vi har där!
Fantastiska!

<3
Inspirerasmedmig!

onsdag 19 september 2012

Att vara instruktör...

Pratade med en vän igår... Så idag vill jag säga, Näää...det är fan inte alltid lätt att vara instruktör! Oftast ger man sitt allt och oftast får man kärlek tillbaka.
Men ibland. Du vet... När Du har slitit ihop sin koreografi. Letat låtar.
Gett ditt ALLT för att dela den glädje och passion som du känner inför ditt pass.

Ibland får man ingenting tillbaka.
Ibland ignorerar dem dig när du pratar med dem.
Ibland kommer det inte en människa på ditt pass.
Ibland sågar dem dig vid fotknölarna och säger att DU är den sämsta instruktören någonsin... Bara för att dem inte gillar din musik...eller dig som person...
Ändå fortsätter vi att ge! Får man sig en törn så slickar man sina sår lite kör vidare igen. (i alla fall jag gör så..)

Varför gör vi det? Varför gör DU det?

Jag gör det för att jag älskar dans! Jag älskar att skratta och jag älskar att göra det med andra! Jag älskar att se andra utvecklas och bli starkare! Jag älskar att jag kan ge andra människor ett bättre liv och bättre fysik... Genom att bara ha roligt!


Men ibland krävs det blod, svett och tårar! ;)

Tack till mitt sh'bamCrew idag!

NIInspirerarmig!

tisdag 18 september 2012

Min egna EXKLUSIVA Crew!

Det kändes lite så idag!
Sh'bampremiär!
Jag och Amanda teamade! Massa godingar som höjde stämningen! Hela SEX B-boys!
ShSMACK i like IT!!!!
Efter passet så kom jag ut nöjd och svettig! -gick ju bra det där!
Japp... Om du då bortser från alla fel som vi gjorde :) typ i brittanlåten står jag och ålar mig medan mandy ligger på golvet med resten av crewn Och SKRIKER gör som henne!!
Eller att jag i 10an inte kan komma på vilken låt det är... -vad gör vi? Är det min låt? Vad ska det va?!?? Aaaah salsa... Sen satt den... Hihi skulle kunna rabbla upp lite tokigheter till... Men skulle nog ändå vilja hävda att det gick bra! Måste bero på de coola deltagarna! Ni skulle sett deras gangsterpose! FETT!!!


Helt klart bättre än den vi fick till!
Har du nått du vill säga mig Amanda!? ;)

Imorgon kör vi igen!!! Då hoppar Ahlberg på tåget!! Wiiiii
17.30 frölunda!
Om du är lite sugen på att testa Sh'bam så är det imorgon som gäller! Man vet aldrig vad dem där brudarna kan hitta på! ;)

Inspirerasmedmig!!

Virus is DA Shit!!

Jaaa tydligen har min gamla burk drabbats av virus. (det var det jag syftade på i rubriken, inget annat! ;)
Som tur var kom dataexperten Robban till min undsättning! :)


Men det tog lite tid så jag "provade" massagestolen! ;)


Sen kom nästa dataexpert för att fixa och trixa med andra lösningar. Måste väl erkänna att jag inte har slitit ihjäl mig just idag :p


I eftermiddag blir det desto tuffare! Thriller-Brittan-Mandy och Ganstadaaaance står på schemat! :)

Release 9 SHSMAAAAACK!!


Inspirerasmedmig!

måndag 17 september 2012

FEEEEST!

Imorgon 17.30 på Exclusiv!
Kom och lek med mig och Mandy!
Kommer bli löjligt roligt! Grym releasefest på gång i Sh'bam!
Smygtitta lite när du ändå är här! ;)

YouTube Video

Imorgon
DU
JAG
MANDY
Dr Snuggles som tar dig till?!

Inspirerasmedmig!

söndag 16 september 2012

Fina fräcka fröken!

Finhäng och träning, så kan man sammanfatta min dag! Började med frukost på fröken Olsson med fröken Henningsson!


Gofika AB! Sen rullade jag bort till domkyrkan för lite Sh'bamrep med me and myself!


Som tur var dök fröken Larsson upp för lite Sh'bam! Någon som däremot inte dök upp var Zumbainstruktören!(satt fast på ett tåg) Så vi improviserade en Zumba goes Sh'bam! Sjukt roligt!
Efter klassen fortsatte vi med den nya bammen! Vi måste ju liksom lära oss den till på tisdag så inte ro å vila! ;)


När vi kört klart den tog vi en paus för att vidare repa lite crewdans.


Fröknarna på bilden är Bernie, fisen, malsan, ahlish och me mumin! ;)


Så sjukt mycket dans idag!
Men det gör nog inte så mycket för kroppen med tanke på allt mumsigt vi stoppade i oss igår! ;)

MRL 17.10 på exklusive imorgon! Det brukar alltid finnas platser över så kom på drop-inplatserna! Bra måndag! Längtar! :)

Inspirerasmedmig!

lördag 15 september 2012

Ljuvliga lördag!

Ljuvliga lediga lördag!
Jag började med en promenad i slottis!


Sen blev det lunchmys med Pettersson och fika på stan!


Därefter blev det Sh'bamrep med Alish och lite fina tomtar som skuttade in och ut ur koreografin!


För att sen avsluta kvällen med tapasmys! Vilka powerkvinnor med världens alla tankar och samtal! Wiihiiiii!!!!!!

Inspirerasmedmig!

fredag 14 september 2012

Det magiska hörnet...

Fråga!
Varför ställer sig alla nybörjare sig längst bak i hörnen?
Igår på min step var det två nya på passet. I salen som rymmer ca 50 pers så stod dem två personerna längst bak och längst ut på sidorna. E x A k T samma sak idag på Sh'bamen!
När jag gick på nybörjarkurs i Hiphop så stod jag längst in och längst bak och hängde inte alls med för jag såg ju knappt!!
Varför gör man så?! Är vi så rädda att för att göra fel och vara i vägen? Vi gör ju liksom oss själva en otjänst!

NÄ! är du ny så ta en bra plats så du ser instruktören. Speciellt om du tex har en bräda på passet, då behöver du ju inte oroa dig "för att vara i vägen" för någon.
Dessutom är alla så upptagna med att kolla på sig själva eller instruktören så de noterar knappast vad någon annan gör!
NÄ! Ta plats!

Jag ska också göra det nästa gång, f*ck it om jag inte snappar upp korren så snabbt. Mittenplatsen är tio gånger bättre än hörnet!
Mental note to myself!
No more mystery corner! ;)

Have a nice weekend!
<3 Sara Silverstedt


Inspirerasmedmig!

torsdag 13 september 2012

Där satt den!

Whoooop i'm back!
Hello dansstep Hello stammisar Hello endorfiner Hello pumpande ben!

Wiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Så himla nöjd och glad så jag går runt å fånLER!

och jag...
Ä l s k a r t !

Morgonstund ÄR guld!

Som man brukar säga! ;)

Jag fullkomligt älskar "sovmornar"! Jag behöver inte packa träningsväskan dagen innan. Jag ställer inte väckarklockan. Jag äter en stor frukost OCH s ä t t e r på TVN! (stort) så kan man plocka och fixa lite hemma, när det är ljust ute!! Ännu större! ;)


Behöver jag klargöra att jag har träningsvärk i H EL A min kropp idag?! Kommer vara sjukt stånkig varje gång jag ska röra mig! :)

Förutom på steppen ikväll! Då är jag förmodligen adrenalinhög! Kom och skutta! (notera att tiden är ändrad till 17.20 den här terminen!)

Önskar dig en strålande höstdag!

Inspirerasmedmig!

onsdag 12 september 2012

Hårdträning, korra & klass!

Puh vilken träningsdag jag har haft idag! Helt slut! :)
Började med "teambuilding" ala Cirkelträning! Yes! Inte min favorit! Allt som är jobbigt är tråkigt i min värld... Men men effektiv träning är det i alla fall! :)


Sen korrade jag med sötmumriken Ahlberg på Odinsgatan! (grym klubb för övrigt)

YouTube Video

Såklart får du bara en liten titt! :)


Sen dog jag efter en visuell Sh'bam på Ullevi!
Nu ska jag preppa lite step till imorgon! 17.20 smäller det på backaplan! PANG!!! :)

Inspirerasmedmig!

tisdag 11 september 2012

ShhhhDancing!

Tänkte säga att det var sista gången som jag kör Sh'bam 8 idag... Men det verkar som att jag kommer gästspela på Ullevi imorgon istället för bodyjamen! Så vill du köra 8an innan vi byter till 9an nästa vecka så kom imon! :)
Idag teamade jag med energiknippet Linda Härdin! My lord, jag hade asball! Inte blir det sämre med exclusivedeltagarna heller! Kuuurrrrrrrr!


Imorgon blir det dansrep hela kvällen med Alishen inför fitnessfestivalen!
Fullkomligt ÄLSKAR när mitt liv består av denna otroliga rörelseglädje!

Dans <3

Inspirerasmedmig!

måndag 10 september 2012

MåndagsMRLMys Mmmmmmm!

Jag är så lycklig efter mina måndagsklasser! Lätta och svettiga stepkombinationer varvat med styrkeövningar! Kan det bli bättre!?! JA det kan det! Lägg till den gruppen som jag så blir det faktiskt snäppet bättre! Dem är ljuvliga! Många av dem har kört sen vi öppnade klubben för typ 3 år sen! Det är så häftigt att följa deras utveckling! Haha jag bölar nästan av att tänka på det! Grymma grymma GRYMMA!! :)

Imorgon blir det Sh'bam med Linda och mig på exclusive 17.30!
Sista innan det nya programmet kommer nästa vecka!
ReleaseFest! (allt för att få till lite kalas! ;)


Ligger förmodligen efter MEN nu kam jag se video i mobilen så att jag tex kan öva på bussen! STORT!!!! :)

Inspirerasmedmig!

söndag 9 september 2012

La terazza!

Vilken härlig söndag! Vaknade tidigt! Träffade sötnosen Emma som äntligen är hemma från New York där hon har hängt i sommar! Vi käkade frukost på stan.




Japp gaffeln är nu på plats! Om du vill veta vad jag gafflar om(tråkig jag vet) så kan du läsa "jag är en tjuv"




Sen repade jag Sh'bam på domkyrkan och helt plötsligt fick jag med mig två bakgrundsdansare!




Fantastiskt roligt! :)




Sen var tiden inne! Äntligen var det dags att besöka den berömda terrassen!




Hos Anchi med min fina vän Åsa!




Inte så tokigt säger jag! Strålande söndag! :)
Imorgon kör vi igen! 17.10 MRL Exclusiv!
C U!
Inspirerasmedmig!