torsdag 30 september 2010

Broadway baby!!!

Nu har vi stått i kö till tkts i en timme... minst :) för att få musikalbiljetter till ett bra pris!

Det fick vi också! :) I allafall 40% och det var det värt!
Vi ska gå på THE phantom of de opera på majestic theatre! Har alltid velat se den så det kommer bli så bra!
Wiiiii ska bara fixa finkläderna (som vi för övrigt fyndade på 21 century) sen kör vi!

Life is gooood! =)

tisdag 28 september 2010

Då är vi på väg:)

Vana tågåkare är vi och har laddat upp med bra läsning, skön musik och placerat oss nära kiosken så vi kan käka frulle och fördriva tiden med fika :) kryllar väl inte av lchf alternativ, så jag tar semester och ignorerar det! :) nästa anhalt är kastrup!

ÅÅåå fick så snälla ord från fröken Pettersson på exclusive idag!!!!

Eller ja, hon vidarebefordrade något som en medlem sagt om min Zumba V.S Afro!
Ska inte tråka ut er med detaljer, eftersom jag nästan är hel-svenne ;)
Men det värmde enda in i själen!
Sportlife Exclusive i mitt hjärta! 

NewYork here I come!!!

Kan fortfarande inte fatta det!!! Wiiiiii!
Måste bara jobba klart å packa... puh Spännande, galet, nervöst, roligt!

måndag 27 september 2010

1 arbetsdag kvar....

Grattis nappen!

Idag hade jag äran att fira min fina kollega Anna!
Eller nappen ;)
Såklart skulle det firas med den godaste brownin i stan! (7/11)
Fräschare 25 åring får man leta efter ;)
Jag önskar henne en fantastisk dag!

söndag 26 september 2010

Våfflor på väg! Grymt duktig karl! Jag gillar denna söndagsmorgon:)

lördag 25 september 2010

Middag med fina emma å zacke!

Strålande afrostjärnor på Sportlife!

Jag har verkligen världens bästa jobb!
Idag har jag haft äran att sitta ned med några av sportlifes afroinstruktörer och bara låtit inspirationen, energin och fantasin flöda! :)
Eller ja.. inte mycket sitta... mest skaka rumpa!
Längtar efter min torsdags klass nu! Tjohooo!
Sportlifes Afroinstruktörer är sjukt kompetenta!


fredag 24 september 2010

Fredagsgodis och fredagsmys!

Löning och fredag, kan det bli mycket bättre?! Nopp it can not! :)
Tror jag ska slå till på en liten telefon... få se vilken det blir...(har inte riktigt bestämt mig! :)
Har jobbat förmiddag och som vanligt bjuder vi på fredagsgodis... undrar hur många kilon som jag själv trycker i mig... nä inte tänka på det nu. Det är godis för själen och förberedelse för mys ikväll! :)

Men först lite förberedelser med SnyggaSandy B, inför Afroinspirationsdagen imorgon.
Kommer bli fett najs!
pöss på er!

onsdag 22 september 2010

Fattig som en kyrkråtta!!!

Längtar, läääängtar efter fredag. Då kommer lönen! wiiiii!
Jag är så trött på att rota i frysen! Idag åt jag vääärldens torraste köttfärslimpa med frysta grönsaker. nyttigt... kanske...Blää, absolut!
Har samlat ihop alla mynt hemma och pantat alla burkar. Duktig :)
50 öringarna måste vi spendera innan sista september. På jobbet har vi en insamling till barnfonden...ingen mening att spara på dessa små bruna, bort med dem! :)

Så åker  vi till NY som en vecka...galet!
Hörde jag kreditkort!
Hörde jag shopp till jag dropp!
Då har dessa värdelösa matlådor varit värt sitt besvär!
Tihiii!

tisdag 21 september 2010

MRL mage...rumpa...lår

Detta omtalade pass... älskat av många damer och faktiskt karlar som har kommit på hur bra det är ;)
Step intervaller varvat med styrka. Genom att köra intervaller så ökar du din kondition, och eftersom du gör det på brädan ökar du även din styrka i benen! (bara det låter ju som en kanonidé)

Som jag nu har förstått det så är tanken med intervallträning, att stimulera hjärtats pumpförmåga. Genom att köra intervall får man upp pulsen på en riktigt hög nivå. Sedabn är det viktigt med den följande vilofasen för att mjölksyran och syreskulden ska "betalas" tillbaka (och detta gör att pulsen inte går ner men musklerna fräschas upp). Därefter kör man nästa intervall och ser till att pulsen bibehålls på en hög nivå. I nästa vilofas betalar man tillbaka syreskulden igen osv...Man bibehåller alltså en högre puls än vad som är möjligt med annan form av konditionsträning vilket ger en kraftig stimulans för hjärtat. Denna typ av träningsmetod har visat sig ha två motsatta egenskaper, nämligen förmågan att både bränna fett och bygga muskler samtidigt.

Måste ju vara anledningen till att vi är galna i emerellen!

Sedan att den heter Mage Rumpa Lår... som vi gärna ser som problemområden och gärna vill tajta till är nog också en bidragande faktor. ;)

Anledningen till att jag ens nämner detta.
Är jag körde ett pass idag. Jag ahr inte kört det på ett tag, och det känns i kroppen.
Både på Mrlpasset men det speglar sig också i mina andra klasser.
Kör jag mrl en till två gånger i veckan så orkar jag så otroligt mycket mer, den här skillnaden har jag noterat 2 gånger tidigare efter mina "mrluppehåll"

Men nu åker vi igen!
Tisdagar 14.50 på dommis

Hahahah usch vad seriöst det blev.
Men det ville jag få sagt idag!
pöss på er!
Finaste och gladaste emerellarna :)

MeRLiv åt folket!


måndag 20 september 2010

Grattis Mormor!

Grattis till min kära mormor som har 81 år på nacken!
Coolare kruttant får man leta efter! Lite ledsen att jag inte kan komma och fika med hennes hembakta godbitar... men jag lyckades i  allafall skrapa ihop min sista pengar till ett blommogram.
Det var det värt!

Grattis fina Eivor!!
Bästa! :)

Afro v.s Zumba på sportlife exclusive

Tre måndagar har gått och nu blir det inge mer afrozumba :) Har varit superkul och exclusive damerna har ju en speciell plats i mitt hjärta sén vi började Mrla precis när det var nyöppnat! Dalia och Elin var och shakade, tror att de både är afro och Zumbafan nu! Jag hade även rekord på s-coren i morse, nio per! :)
hehe dubbelt mot förra veckan. Jag är sjukt imponerad att de kommer upp och kör järnet 07.00.
(Ni vet ju att jag aldrig hade pallat det i längden själv :P

Nu är det dags för middag! Smarrig omelett med feta, svampinjoner, tomat och skinka! Mums!

Ha en fantastisk kväll mina vänner!
Fick tuggummi av min karl... skadad :P

söndag 19 september 2010

Rösta på Sportlife Vår Klubb! :)


Förra året kammade Sportlife hem massa priser.
Såklart ska vi göra det igen! :)
HEALTHY BUSINESS 2010
 PÅ SVENSKA MÄSSAN I GÖTEBORG!
 NOMINERA DIN FAVORIT!

- Årets gruppträningsinstruktör
- Årets Klubb
- Årets hemsida
- Årets förebild
- Årets PT
- Årets Leverantör
- Årets mest innovativa klubb

Gör det nu:
klicka på länken :)
 

Röstning avklarat!

9.00 uppställning.
Gjort min plikt och röstat. Känns super bra! :)
Firas med en mysfrukost! Älska söndagar!
Idag ska jag försöka få ihop lite dansstep och Zumba!
Sen blir det mys med Blomman och Henning. Lyxbiljetter till IFK-Åtvidaberg.
Älska söndagar! :)

lördag 18 september 2010

Hemmamyyys!

Efter en lågn arbetsdag är det gott att laga mat hemma... varma mackor alá lyxbudget style ;)
dags att skölja ner det med ostbågar och vin.
Soffan here I come!! :)

Lounge baby!

Igår var jag på MIG möte, först på Mornington hotell och sedan gick vi vidare till lounge.
MIG är ju marknadsförening i Göteborg, himla trevligt att mingla runt och träffa sköna människor och bra, blandade kontakter. Blir galet taggad att jobba ännu mer med företaget efter sånna här kvällar. Det är en lyx att få brinna för mitt arbete/liv :)
Vid min sida hade jag Martin och Sötblomman. Det blev ett par Mojitos, men vi gick hem rätt så tidigt.
Vilket kändes oerhört skönt idag!

Idag hade vi S-core kvartal också, med supersöta Helena Kato! I like it! Kommer bli en riktig utmaning!
Kurr! Nu myslördag! :)
Chilli Cheese Tops Cheease!

onsdag 15 september 2010

TelefonTankar...

Funderar på att bli vuxen och skaffa ny telefon med abonnemang. Jag är ju (som många vet) en riktig fjortis!
Håller mig fortfarande till Comviq kontant :)

Men nu ska jag alltså ge mig ut i mobil djungeln!

Jag (som alla andra Svenssons) gillar ju IPhone! Som jag förstår det är det en grym surf mobil, har allt som jag behöver och vill ha. till och med angry bird är en hit och gör att den får plus i kanten... minus är att jag tycker att den är för stor.
Sedan har jag kikat på en herr Ericsson. Den är ju lite mindre... (när det gäller att surfa så antar jag att det är på gott och ont....) sedan finns det ju två sånna här X10 mini, ett med tangentbord och ett utan... den telefonen utan tangentbord har fått bättre rekommendationer...medans jag tänker att det är ju smart :P
Vad ska man välja?! Hjälp mig att bli klokare! ... eller mindre ovis :)

S E X10 mini


måndag 13 september 2010

Fantastisk ledig dag!

Jag har haft en underbar dag.
Startade med en s-core 07.00 på Ullevi! 4 tappra deltagare :) ska bannemej sprida morgonträningen vidare.
Känns superskönt att tajta till bålen på morgonen, starta i lugn takt, massa ljus och mys!
Ja det är verkligen den perfekta starten på dagen! :)
Dessutom kan man komma nyvaken och totalt osminkad, ingen bryr sig. Finns knappt nått folk på gymmet som ser dig, dessutom kör vi med dimmat ljus i salen ;D

Hur som helst! Sen hade jag lite frukostmys med min sambo. Hängde lite med MilfLisa. Fick ett mycket bra möte med revisorn( sushi i solen :) nu ska jag försöka ta tag i den ekonomiska biten :)

Fick lite fixat hemma
Drog en standard fika på solresor (brownie och kaffe) och körde ett galet svettigt Zumba V.S Afro på Sportlife Exklusive.
Tog en proteindrink med Freddie på Sportlife Domkyrkan.

Köpte blommor till min karl bara för att jag är på ett så strålande humör!
Kom hem och fick hemlagad mat! =)

Helt enkelt en fantastisk "ledig" dag! :)
kram  på er!

Just ja!! Grattis Inger till din fina Kasper! Du kommer bli världens bästa mamma!!!
( ja det är värt tre utropstecken! =)

söndag 12 september 2010

Sportlife Jönköping!

Mycket cool klubb som har tillkommit Sportlife familjen(även om den inte är helt färdig :)
Jag och SnyggMalin Zumbade loss med Jönköping eftersom Zumbafebern även har dragit sig in i landet!

MRLen var inte lika populär, men vänta ni bara. När de första tajta rumporna kommer visa sig, vill ALLA gå på MRL! ;)

Sedan "tröck" vi i oss lunch på nått niceigt kebabhak och hade en kick off klass med J-personalen.
Vi lärde dem Åsa Erikssons slampiga koreografi som vi hade på vår uppvisning på Sportlife festen.
Sportlife-Jönköping-personal (s-j-p)ROCKADE! Jag tog massa bilder med deras kamera så jag hoppas på att få lägga upp några lite senare :)

Det slutade med att S-J-P satte oss på plats! De battlade, strippade och vi(me and malsan) satt som en trollbunden publik! Känns skönt att lägga snuskribban även i Jönköping! ;)

Stairway 2 himlen!
Snyggaste trappan på Sportlife! :)
Da S-J-CREW

Fröknarna pinkish! mega svett efter två pass! :P

torsdag 9 september 2010

Noooo stress!

Igår var jag galet stressad för att jag inte kunde arbeta eller hålla mina klasser.
Sen blev jag galet uttråkad, passande nog är min sambo ute på europaäventyr
(så jag passar på att vara ännu mer ynklig!;)
Men idag ska jag sluta med det!
Idag ska jag njuta av att jag får ligga i sängen, äta c-vitamin med vitlök och kan jang.
Läsa bok och kolla på våra bästa år! (Denna genialska evighetsserie! Räcker att man kollar en gång var sjätte månad så är man ändå med i handlingen! Klockers! :)
Nooo stress så blir jag säkert frisk imorgon! (måst...nej, hoppas, hoppas, hoppas)


tisdag 7 september 2010

Förkylning är det suraste som finns!

Jag hatar att vara sjuk! Det känns dessutom ännu värre när höstschemat precis startat och man har planerat in fyrtioelva klasser som man måste lösa. Förkylning känns inte heller som att man är sjuk på riktigt, man blir inte inlagd, man får ingen medicin som man måste ta ett viss antal dar, man känner sig inte så dålig att man måste ligga hemma / men man orkar heller inte jobba för varje ord som måste lämna strupen svider.
BF idag!
Har laddat med kanjang(hmmm så stavas det väl inte) colizin(kosttillskott för halsen) alvedon, halstabletter, vitlök och c-vitamin!
Har du nått annat mega bra tips?
L E T M E KNOW!

En som inte är i dålig form dock är min fina lillasyster!
Här springer hon i mål på tjejmilen! (vitt hårband som svishar förbi! :)
Sabina Hänninen
http://www.marathon.se/racetimer/?v=%252Fsv%252Frace%252Fshow%252F433%253Flayout%253Dmarathon

over and totally out!

måndag 6 september 2010

Träningsstart AB!

Vad tänkte jaag när jag tog klassen 07.00! Jag som är morgontröttast i vääärlden!
Men nu ska det bli ändring på det :) Varje måndagmorgon ska jag starta med en skön morgon klass. Tajta till bålen lite ;)
Så här efteråt kändes det verkligen som en bra start! Linnsan och Nathalie gästspelade. Sen blev det en heldag på Ullevi med avslut på exclusive. Zumba V.S Afro på schemat.
Där var majsan och testa zumba och afro för första gången, undrar vad som blev hennes favorit!? ;)

V.S

lördag 4 september 2010

Trött lördag!

Bakis och tröttis. Har ändå vart lite produktiv. Tvättat och fixat lite hemma.:)

Vi var också på ett snabbisbesök hon söta Emma och Mehdi, stirrade ut lilla underbara Julie.
Klart att dessa två har fått världens gullunge! Hon växer så det knakar. Vi måste verkligen hälsa på oftare!

Stolt morbror

sådan far sådan dotter :)

Lite lördagstrött men söt ändå!

Kan inte gå fel med Kräftkalas!

Igår var vi hemma hos det söta värdparet Johannes och Angelica!
Kräftor, aioli och nubbar på menyn.
Det kan ju bara Inte gå fel! (eller ja det kan man ju diskutera så här dagen efter :P)
Hur som helst var det precis som en skiva SKA VARA!
 :)
Däremot är jag inte kompis med göteborgskräftorna! Dem sticks och jag skärde ;) mig på dem hela tiden, flådda tummar idag. Nä tackar vet jag insjökräftisar, det får det bli nästa gång :)
Kvällen avslutades på plash (push) dansi Tansi
Idag
Kebab och soffläge!
försökte få bild på alla som va där, men lyckades inte särskillt bra,
eftersom ingen stod still och det var mörkt.
(inte för att fotografen va onykter...tror jag)
De flesta blev bara suddiga...

Vissa blev suddigare än andra! (hur var det med den regeln?)


Löjligt nöjt par!
Tack till alla som förgyllde vår fredag!

fredag 3 september 2010

Mina fina kollegor på Sportlivet!

GALEN! första vecka på jobbet efter semestern. Träningen har redan dragit igång på allvar, och Alla vill hålla brännan uppdaterad. Nu är det 110% action igen!
Nästa vecka Blir det ännu mer och ännu bättre! Vi kommer bli fler i repan både på Domkyrkan och Ullevi.
Det kommer att finnas massa nya klasser att välja på!
DESSUTOM är det ÖPPET HUS för de få Göteborgare som inte redan är medlemmar.
Galet kul!
Vill också passa på att ge en eloge till de små blondinerna i receptionen (men ni andra ska inte känna er bortglömda för det!-absolut inte!)
Fick en superfin blomma av dem för tre månader sen, som Fortfarande lever... vet inte vad jag har gjort för fel! :)

Trevlig helg!

Den lever fortfarande...kurrrrr :)

JD & Waallee, gunnarsson är nog också där någonstans och springer

Snyggve PC t.v

torsdag 2 september 2010

Mer afro åt folket... och mig :)

Puhh har fortfarande träningsverk från imåndags. MRL är ingen barnlek, det ska jag säga dig! :)
Kände mig inte superstark på afron som jag hade idag... som jag för övrig har försökt lära mig hela i veckan...
och Ja det blev tokplugg i morse!
Men det var ju bara en halvtimme... så varför inte slå till med en hel timmes afro idag på dommis.
Kom och lek med mig!
Jag gillar ju så otrooooligt mycket att improvisera! eller hur var det nu... dags att begrava kontrollfreaket kanske. Japp idag gör vi det!
Må du vila i frid!
PUha!
Tänkte lägga till en afrobild, MEN så dök den här gamla bilden upp.
CityCrew oldstyle mohahahha