tisdag 30 april 2013

Happy Valborg!

Varför stanna hemma och tvätta när man kan gå tillbaka till fjortisstadiet och fira Valborg i kylan! Speciellt med godingarna Bernie och Henningsson!


Man vet aldrig vad den där Berna trollar upp ur väskan! ;)






Happy Valborg!!! <3

måndag 29 april 2013

Morgonstund har kaffe i mun...!

Frukostdejt med min ljuvliga blomman! Det har blivit vår grej, frukosthäng! BRA start på dagen!
(Vissa behöver ju mer kaffe än andra!) ;)


Kaffebaljan gjorde iaf att ja piggnade till ... Hmm under dagens första CX på Backaplan!
Efter den var det bara att köra på!
Ny korre på steppen!
Lite förvirrad... TUR att ja har grymma deltagare!(läs förlåtande) ;) nädå ja tror att dem va glada med lite nytt!
Avslutade dagen med CX igen! BAM!
Tror det får bli vilodag imon istället för onsdag!

Ha en skön vecka folkens!!
Niinspirerarmigtilltusen!

söndag 28 april 2013

Gottegris i helgen, CX*2 imorgon!

Vilken gottehelg jag har haft!


Bernacupcakes med vit choklad och hallon!


MuminMojitos! :)


Tidig födelsedagsmiddag med lillebror! Tapas är ju aldrig fel!!!!


Jag har laddat med massa energi i helgen(som ni ser) ;)
Så nu är jag redo för en ny träningsvecka!!! Vickar CX på Backaplan imorgon lunch och kör dansstep med CX efter på domkyrkan 18.30!
Kickstart AB!! ;)

Lets go!

Inspirerasmedmig!

lördag 27 april 2013

Bernas strawberry surprise Saturday!

Bernie bjuder in på tjejmys med massa "godingar"!


Massa bubbel!


Mat!


Och givetvis cupcakes! (Hallå det är ju Berna vi pratar om!) ;)


Glittriga drinkar, trippel bubbel, underbar solig utsikt och massa skratt!!
Lyckliga jag!! ;)

Inspirerasmedmig!

Fredagsparty!

Från att vara väääärldens tröttaste troll under dagen så piggnade mumin trots att till lite lagom till shbamen! Efter klassen på Ullevi så va jag garanterat endorfinhög och kände mig ännu piggare! En CX på det och BAM!
Fortfarande vid liv! ;)
Bytte om lite snabbt och mötte upp mina kollegor på incontro för ännu mer fredagsfest, AW!
Alla verkade otroligt chockade över att jag hade släpat mig dit... Jag va iof förvånad själv!! :p
Men att det är ljust ute gör en hel del... Hade det varit mörkt och regnat så hade jag garanterat däckat i soffan! ;)


TGIF!
Inspirerasmedmig!

torsdag 25 april 2013

GYM, GRIT, CX

Herregu' vilken träningsdag jag har haft! Startade dagen med min hårda men söta PT!


Grimaserade som en tok i övningarna... Får bara jobba med stången-alldeles för klen för vikter!! ;) ÄNDÅ sjukt jobbigt! BRA start på dagen!
Sen åkte jag till Odinsgatan för att kolla in den nya klassen GRIT!


Japp kolla! ;) hade aldrig pallat att vara med! :p men g r y m stämning och klass!! Du måste prova!!
Trodde jag va färdig för dagen, men fick hoppa in akut och köra en CX! Shit mumin kommer vara stark till sommaren...
Kanske ska passa på att köpa lite godis när ja har jobbat så bra! ;)

Imorgon kör vi igen, Sh'bam 17.40 på Ullevi. Toppat med en CX! Låt oss sparka igång helgen ordentligt!! :) whoooop!

Inspirerasmedmig!

onsdag 24 april 2013

Snillen spekulerar...

Sara till Henningsson på busshållsplatsen i Vasa.
S-gött där kommer 19 bussen
J- Va, såg du att det stod 19 på den?!
S- nä såg på bussen att det är den..
J-haha tänkte väl det!

In snabbt som tusan i busskuren! Shit vilket skitväder!

Gött 1 minut tills 19 kommer vi tar den!
Gnäll på vädret!
S-vafan 9 min! Vart tog bussen vägen?!
J-äsch vi tar 16 istället då den går om 6 min.
S-men vafan den kan väl inte gå upp i rök! Du såg väl den också?
J- ja jag såg den. Den stannande väl.
S- mäh varför stannande den?!
J-den måste tagit en annan väg!
S-gjorde den en U-sväng?
J- vad står det på skylten om den här linjen.
S- det gäller bara mellan 22-04
J- mäh vart tog den vägen!?
Allmänt gnäll på vädret tills fotbollskillarna springer till hållplatsen bredvid för att dem ser 16 bussen glida in...

Attans alla åkte visst därifrån idag...
Blondin 1 och blondin 2 pinnar bort till den andra hållplatsen...

Vi skrattade hela vägen hem! HUR kan man inte fatta?!?!?
G e T there faster!!!

Puha! Hem å dra täcket över sig!
Imorgonbitti PT! :)

Inspirerasmedmig!

tisdag 23 april 2013

Glädjespridare! #strongtogether

Varje tisdag så känner jag mig lika trött och överflummig som vanligt innan min klass!

Då hjälper det ju inte direkt att mina kollegor spär på detta fenomen! ... ;)

Det är en så härlig grupp som kommer v a r j e vecka! Älskar min tisdagsklass!!! <3

Det blir tom ÄNNU mer BAM i veckan! Shbam och CX på Ullevi på fredag! Whoooop whooop!


NIInspirerarmig!
Glädje!

måndag 22 april 2013

Dubbelt upp!!!

Dubbeltrubbel idag!
Idag blev det inte bara dansstep utan även CXWORX! 30 min coreträning efter steppen!
My gooood!! Dags å bli stark märker jag! :) den kommer ligga på måndagar varje vecka nu! Bra kombo, även om den chockar muminkroppen lite! ;)


På tal om chock Verkar jag även ha fått en ny man(?) bror... Släkting?!?
Nån som uppenbarligen tycker att ja å kimpa är same same! ;)


Imorgon Sh'bamar vi!!! :)

Inspirerasmedmig!

söndag 21 april 2013

Soliga söndag!

Började morgonen med att kika igång aerobic&steputbildningen med en step! Vi kommer att få grymma instruktörer!!


Sen passade jag på att gymma lite! (#hashtagjohannalönn)


Kast med liten stång! ;)


Räkmacka på Klippan!


Glarre måste man ju ha i solen!


Strålande vår!
längtar efter sommaren!! :)

imorgon tränar vi lite till!
Dansstep plus en extrainsatt CX 19.45 på domkyrkan!! Whooop bra kombo!!! :)

Inspirerasmedmig

lördag 20 april 2013

Sooool ute sooool inne!

Ja det blev inte så mycket sol ute idag, snarare inne!
I form av energiska aerobictjejer och kille! Fantastiskt duktiga med en positiv inställning!
Idag har vi matat ut verktyg för att kunna sätta ihop en aerobicklass!


Jag och majsan! (Rätt suddiga efter en lång dag!) ;)


Massa mat på det...


och en kaffe ute i solen så är man hemma!


Bra dag!
Nu blir det bio med lillebror! wiiii BRA kväll!!!! ;)

Inspirerasmedmig!

fredag 19 april 2013

Uppladdning inför utbildning!

Imorgon kör vi igen NordicWellness aerobic&steputbildning står på schemat!
12 nya instruktörer som ska in i detta fantastiska yrke!!! Wiiii roligt!! :)
Älskar att se dem utvecklas!
Dock krävs det lite uppladdning, i soffan, med en godispåse! ;)


Happy fridag!! ;)

Inspirerasmedmig!

torsdag 18 april 2013

Releasetider!

I kvartals och releasertider så är det musik och koreografiplugg som gäller!
Jag vet inte hur många gånger som jag har gått halvdansandes från spårvagnen till jobbet med den nya shbammusiken inpluggad i mina öron! (just nu är det CX... men det brukar inte riktigt synas på samma sätt ;)
Därför kändes den här videon så KLOCK! Träffar verkligen hem!
Tillägnad alla gatudiggare! ;)
Fullständigt normalt! :)

Inspirerasmedmig!

onsdag 17 april 2013

Lycka!

Glatt mumintroll idag!
Utvilad
Produktivt heldagsmöte
CX comeback!(tusen ggr bättre än förra gången)
Mina kollegor ska filma och köra på SS när Les Millsgänget kommer till Sverige!
Mätte min fettprocent som va 22. Helt ok och normalt för ett mumintroll! Bedömning hälsosamt! Kurrrrr
V Å R ute!
Vår inne sol i sinne!
Min egna lilla snartärdetsommarsång!
Idag ska jag INTE hälla peppar i filen!


Inspirerasmedmig!

tisdag 16 april 2013

4 r e e e e a l!!!

Tydligen tränade jag extra hårt eller så är det min nya fullständigt äkta fejk blondinfrilla som spelar mig ett spratt!


Häll gärna extra mycket vitpeppar i kvällsfilen!
Först toan som käkar upp maskaran och sen det här!! snaaaark! vad händer med det stackars mumintrollet!? :p

InspirerasmedmigFFS!

SH'GYM!

Älskar mina tisdagsklasser! Det är så roligt folk där varje vecka!! Blir alldeles lycklig... Och tyvärr flummiga och fnittrig på HÖG nivå! (Jaja jag tror att dem uppskattar mig som jag är.. Hoppas menar jag... Jag hoppas att dem gör det!) ;)

Sen tog ja å min lilla muminflaska en repa i gymmet! Lite chipsÅdip och utfall! ;)


Inspirerasmedmig!

måndag 15 april 2013

Bortskämd eller gammal!?

Igår blev jag sjukt bortskämd hos fröken Berna!


Fick en gottig omelett med sparris, spenat, mozzarella och creamfraîche! Mumma! Sen kom hennes karl hem med en hundra kronors godispåse som jag oförskämt tryckte i mig!
(Läxa:ställ inte godis framför mumin om du själv vill smaka en bit) ;)


Sen var det hårfix hos fina Sandy som har varit på semester aaaaalldeles för länge! Som vanligt rullar tröttmössan in och kräver tio koppar kaffe för att vakna! ;) Lite frukost och hårbottenmassage på det gör att man tillslut känner sig som en ny människa!! :)

TILLS!!!! Den här sjuuukt oförskämda frisören p å s t å r
att jag har ETT grått hårstrå?!?!

Så inte bara bortskämd... Nu även officiellt gammal! ;)
Men äkta blondin igen! :)


Happy monday!
Inspirerasmedmig!

söndag 14 april 2013

Sämsta ever!!

Åååå hade min CXpremiär idag.
Sög fett!!!
Givetvis glappade headsetet också så jag blev hes på kuppen!
L i l l e s k u T T t å r a r!
Aaaweee aaweee aaaweeeee!!

Haha ffs! Jaja nu är dem första 30 min avklarade, nu kan det bara bli bättre! ;)
Tyckte att jag tog ett andetag å sen va passet typ slut! Haha
Galet!
Dessa stunder gör en ödmjuk som instruktör, det är inte alltid så jävla lätt!! ;)


Nu blir det Bernamys!!
Ljuva söndag! :)
Inspirerasmedmig!

Årets första grillchill!

Vilken härlig kväll jag hade igår!
Godbitar
Kött
Peops
Skratt
Årets första grill
Kalla grönsaksspett
Bubbel
Seriöstjöt
Flum
Träningshistorier
Choklad
Nya länder
Nemoråd
Youtube
Kladdkaka
Grädde
Jordgubbar
Såslös
Fotosession
Älgkött
Glädje
Bröstdans
Nutella
Lösgodis
Kärlek
Avslappnat
L Y C K A!





Sjukt nöjd med att vakna upp piggelin idag! Söndagsfix hemma och sen CX 17.10 på Ullevi!
Kom och lek! ;)
Inspirerasmedmig!

lördag 13 april 2013

CX-step-CX-step-CX!

Puh! Tröttmössan på, till gymmet vi gå! CXade med Maria och sen övade jag själv!
Mitt lilla muminhuvud vill ju inte ta in koreografin!
Spännande! ;)
Imorgon kör vi på Ullevi 17.10!
Whooooop! Ingen återvändo! :)


Inspirerasmedmig!

fredag 12 april 2013

Vikariatskepsis!

Idag hoppade jag in som vikare. Sh'bam!
Ofta när man kommer till en ny klubb så är många deltagare lite skeptiska. Jag förstår att dem saknar sin ordinarie instruktör men många är så himla snabba på att döma... Vissa vill inte ens gå på passet bara för att "deras favoritinstruktör" inte kommer.

Måste erkänna att jag har lite svårt att förstå det här... Tycker att det är sjukt tråkigt! Ja man kanske vill veta vad man får... Men om man inte är öppen för att träna med andra människor så kanske man går miste om en riktigt rolig träningsupplevelse! Varför välja att strunta i att träna... typ ligga på soffan å sura(?!) istället...
Kanske blir det din nya favoritinstruktör som du tvingas träna med när ordinarie inte dyker upp... Kanske kan man tom ha flera?! ;)
Haha I dont know... Kanske är det ja som är knäpp! :)

Ibland kan man få riktigt syrliga blickar och kommentarer innan... Men idag var dem ändå snälla, glad och trevliga även om det tydligen hade knorrats lite innan i receptionen. ;)
Dem saknade sin Karin. Det förstår jag! Vem vill inte hänga med snyggkarin lixom! ;)

Men efteråt var dem tydligen supernöjda och repan sa att jag hade fått massa beröm! Puh!
Tur för det här lilla trollet!
Inte så lätt att gästspela på olika klubbar och klasser, men nyttigt!
Hello tydlighet och anpassa dig till gruppen!
Skön fredagsavslutning!


Nu blir det fredagsmys!!
whoooop!! TGIF!

Inspirerasmedmig!

Nytta med nöje! ;)

Igår var det en lång dag! Men som vanligt med vårt härliga utvecklingsteam så var det otroligt givande!
Vi pratade om kommunikation och feedback, löste relationsproblem och konstaterade att det aaaalltid är fel på aaaalla andra! ... Eller om det var tvärtom! ;) hur du ser på omvärlden ligger endast hos dig... Tror stenhårt på det! :)


Avslutade med en middag tillsammans på ölrepubliken... Dem flesta av oss drack cola... Brudar alltså! ;)


Bra stämning, mat och service! :)
kanontorsdag!!

Inspirerasmedmig!

onsdag 10 april 2013

Matlådekompensation!

I två dagar så har jag haft väääärldens tråkigaste och proteinlösa luncher i matlådan! Har iof kompenserat med mycket kaffe och tårtor eftersom dem flesta verkar fylla år i dessa dagar! Men jag har haft nån tråkig grönsaksmix i två dagar... Sjuuuukt trist! Så idag slog jag på stort med fläskfilé! Torsdag och fredag kommer iaf innehålla GODA och mättande matlådor!!! Kurrrrrr!!!


Körde MRL på stigan idag! Det var exakt så jobbigt som jag mindes! ;)

Inspirerasmedmig!

tisdag 9 april 2013

Shooooeeeeee! Mina nya NIKEs!

Idag kom mina skor som jag beställde på nikestore! Whooop!!
Våren är räddad!


Kärleken kommer!


Imorgon gästspelar jag på stigcenter! MRL (muminkommerdö!!)
Inspirerasmedmig!

måndag 8 april 2013

Feel The love! Sh'Smack!

Feeel The looooove on Da löööördag!


Fröken Eriksson la upp lite bilder från Shbamen i lördags! Vilken glädje det var! Första låten va mest kärlek.. Försökte gestalta nått slags hjärta där! ;)


Starship va(för att vara lite internationell) Outstanding!
Deltagarna Lyfte verkligen taket!!
BAAAAM!


FavvoTitti presenterade oss!


Imorgon kör vi igen Shbam 17.30 på exclusive! whooop!!

Inspirerasmedmig!

söndag 7 april 2013

Söndagsmiddag!

Söndagsmiddag är verkligen pricken över i:et efter en rolig helg!
Idag blev det grekiskt mys med massa fina flickor! Perfekt avslut på en grym konventshelg!


Biftekei, tzatziki, halloumi och saganaki! Säkert inte många rätt när det det kommer till stavningen... Men MUMS!!!!


Imorgon steppar vi! :)
Inspirerasmedmig!