onsdag 31 oktober 2012

Powerstrip!

Jag verkar vara inne i en utbildningsfas! På lördag är det nämligen dags för en powerstriputbildning Som min otroligt duktiga kollega har som eget koncept!
Här får du en lite "sneak-peak" på när hon filmar en alldeles rykande färsk koreografi...

YouTube Video


... Med det snyggaste asset i stan!
Håll tillgodo!
:)

Imorgon steppar vi!
17.20 på backaplan!!! <3

tisdag 30 oktober 2012

CXutbildning!

Nu är jag nervös!
Den här damp in på kontoret!
OMG!! :) hihi nästa vecka är det jag som ska komma i kontakt med mina magrutor igen!
Läskigt men roligt!!

Tjohoooo!!!! :)

Inspirerasmedmig

måndag 29 oktober 2012

Tre av fyra!

Börjar närma mig! Bokade Lidingöloppet idag! Det enda som är kvar nu att boka är vasaloppet, sen är klassikern(tjejvarianten) helt fixad!


Är dock inte övertygad om att jag inte bara kastar pengar i sjön... Har förmodligen tagit mig vatten över huvudet!
Men men det här är en bra början. "Klart å "betart"(betalt) :)

Let's Do it! (nästa år! :p)

Imorgon dansar vi igen! 17.30 exklusiv! BAM!!

Inspirerasmedmig!

söndag 28 oktober 2012

Armborst & Powerraisebocksomethingsomething...

Det här är nog den knäppaste söndagen på länge! Roligaste också för den delen!
Vi har någon slags aktivitetsdag för dampbarn typ... ;)
Började med att skjuta armborst!
Sjukt roligt OCH en smula komplicerat... Men träffade iaf tavlan så löjligt nöjd ändå! :)
Bernie and DA Effie! Berna fokuserade mest på att vara snygg... Istället för att sikta... Som vanligt lyckades hon! ;)
Sen testade vi på powerraise(tror jag det hette...) eller styltor, extraben... Kalla det vad du vill! Livsfarligt studshoppande!
Johan, Effie och Berna kunde iaf posa vant! :)

Stå still var inte riktigt lätt...
Vi avslutade med middag på Dinner 22 och bio!

My name is mumin
Sara Mumin!

;)

MRL 17.10 imorgon PANG!

lördag 27 oktober 2012

Mitt (rosa) dygn!

Strålande lördag! Jag kör stenhårt på familjehäng med lillebror!
På morgonen blev det gofrulle med nyheterna i PAPPERSFORM! Stort! :)


Sen hookade jag å Viktor upp lillebror på Sportlife! Nu blir det åka av! ;)


Sen gick vi på stan och shoppade, drog en Lurre på paprika, åkte hem och tog en gofika! Dumlechokladboll!! Hallå löjligt gott!


Men kanske inte den bästa uppladdningen inför en svettig Sh'bam! ;)


Hur som helt så begav vi oss till Exclusive för att dansa loss och bidra till Cancerfonden!


Grymt Roligt pass med många glada deltagare som gav järnet! Mycket kurrigt!
Mindre roligt var det när Jim tvingade upp mig på nån testcykel direkt efter passet.
För trött för att säga nej... Men tydligen tyckte han att jag var stark... (fett ovärt! ;)


Fick en fin present av min Teammate Åsa Eriksson... Vet inte vad hon vill säga... Tydligen tyckte hon att det passade in på mig/oss! ;)

Nu blir det donken och film!
Bra lördag!
Inspirerasmedmig!

fredag 26 oktober 2012

PreeeePaaarty!!

Strålande fredag!
Trodde att jag skulle mötas av snö å kyla imorse när jag vaknade! (baserat på allas facebookstatusar igår) men efter en strålande frukostdejt med finaste Emma Blomstervall så blev det en underbar fredag!


Rosa preeparty med huvudkontoret! Jag och Åsa körde våra bästaste låtar inför rosa dygnet imorgon! Det finns fortfarande platser kvar så det är bara att dyka in 19.00 på exclusive! Kostar 100spänn och du får en goodiebag! (bra skit! :)


Var tvungen att ta kort på det sköna vädret på väg till Borran!


Sen blev det riktigt fredagsmys med min enda Göteborgsfamilj. Brooooosh! Han fixade baconlindade fläskfilérullar med rotfrukter och B ARNE! Har inte smakat än men MUMS!!!


OCK kolla in den NYA ROSA spelkonsolen! Den står det Sara på! Wiiiii Fredagsmys! Kommer vara laddad för lite rosa förfest imorgon! SH'BAAAAAM!!!!

Trevlig helg! :)
Inspirerasmedmig

torsdag 25 oktober 2012

I better shape up!

Because iiiii neeeeed a maaan! AAaaand myyy...
Njae nu var det väl inte så jag tänkte från början... Det bara poppade in en egensnickrad Greasesång i huvudet!

Det jag syftade på är SHAPE UP MUMIN!
Det har varit HighCarbhighfat&sugar lite för många veckor nu.

Men att sluta äta bullar,KARAMELLKuNGEN, god mat och vin bara för att se bra ut funkar liksom inte som motivation för det här trollet...

Det är den där styrketräningen som jag behöver... ja ja och kanske lite mindre KK...(KARAMELLKUNGEN inget annat)

Så nu är det dags att ta tag i det!
Bokat PTtid och tänker hålla mig till sockret endast på helgen.
Sådeså!
Finns annat att bli hög på!
Min step tex idag! ÄLSKAR när folk tjoar! Ren kärlek!

Sen har vi Sh'bam 11.30 imorgon på backaplan med Åsa! Ännu mera löööv!
genrep inför rosadygnet.se som du omöjligt kan ha missat.

Annars kan du läsa mitt tjatågnatinlägg här.


Tonfisksallad imorgon!

Trevlig kväll peops!
Inspirerasmedmig!

onsdag 24 oktober 2012

Semester!!

Har planerat den sjukaste resan i januari med de knäppaste personerna du kan komma på!
En soffa och en PEE

Andra sidan jorden här kommer jag! :)








Inspirerasmedmig!

tisdag 23 oktober 2012

Dubbel kärlek!

Vilken härlig dag jag har haft i dag!
Stressig men jätte rolig!
Sh'bamade med humle & dumle, piff and da puff, eller ja lönn och lundqvist som själv klart matchat sina tränings t shirts!
Löjligt super söta! Kärlek i kvadrat! :)


Sen hade jag möte inför aerobic utbildningen och planering av vår schemat!

Kanon dag!

Älska sär skrivningar! <3
Inspirerasmedmig!

måndag 22 oktober 2012

Tjat& gnat...med kärlek!

Vänner!
Tränad som otränad...
Sportlifeare som icke sportlifeare...
Tjej som kille...
Ung som gammal...
Vi behöver DITT stöd!
Jag vet att jag har tjatat en del om rosadygnet här i bloggen... så varför sluta nu!? ;)

En gång om året så anordnas rosadygnet helt ideellt till förmån för cancerfonden. Alla pengar går oavkortat dit. Det är en vän och kollega till mig som drog igång det här år 2007 då hennes mamma insjuknade i cancer och senare 2010 så dog hon.
Nästa gång kan det vara någon som står nära dig.
Därför behöver vi din hjälp!

Du behöver inte vara någon träningstok. Vissa av dem här galningarna... eller hjältarna kanske snarare ska cykla hela 24 timmar. Det är så länge som eventet håller på.
Självklart behöver du inte hänga med oss i 24 timmar i sträck.
Du kan komma och ta en fika, Sh'bamma med mig och Åsa Eriksson, kolla lite på trollkarlen Odelberg, shoppa billiga träningskläder. Det finns massa roligt att göra!

SÅ KOM! Klart att du vill vara en människa som GER.
Speciellt när du FÅR välja bland grymma träningspass med massa bra instruktörer.
Löjligt mycket endorfiner -må-bra-känslor.
Du får spaa på exclusives fina anläggning.
Du skänker 100kr / pass till cancerfonden, kanske är det just dessa 100kr som gör skillnad?
Du är en förebild för andra i din umgängeskrets, du bidrar och smittar av dig med ett hälsotänk och får andra att också vilja vara med att bidra.
PLUS EN GOODIEBAG!

Helt löjligt bra!

Så vad väntar du på?! www.rosadygnet.se boka in dig!
Självklart vill jag ju att du ska komma på vår BEST OF SH'BAM!

Men det viktigaste är ju egentligen bara att du går dit nu på lördag eller söndag.
Sen kan du fika, shoppa eller gå på föreläsning... i dont care! ;)

Emineo Media nike-just-do-it2

;)

söndag 21 oktober 2012

Vilodag

Sabbat, söndag... Kalla det vad du vill men idag slappar vi! ;)
REJÄLT!
Oförskämd som jag är bjöd jag in mig själv till finaste Eva och åt henne ur huset.


Mysbyxhäng med massa fina flickor + en Totte!


Jättegod cheesecake, godis och smörgåstårta!


Eftersom det blev strålande väder så blev det också en liten promenad(läs, jag va tvungen att gå hem från Eva ett par hundra meter)
Som sagt vilodag! ;)
Idag vilar vi oss i form!
Imorgon kör vi MRL! Whooopwhooop!

Inspirerasmedmig!

lördag 20 oktober 2012

Hanging @ the gym

CX yes it worx! Skön träning för bålen, 30 min Pang!


Sen blev det gymmet!
Benträning.


Därefter Les Mills Sh'bam på Sportlife Odinsgatan och häng med smurffröken längst bort i bilden!

Bra start på dagen!

Inspirerasmedmig!

fredag 19 oktober 2012

Pepparrotsost!

Totalt beroende! Har nog testat alla! Pepparrotsostar alltså.. de vanligaste.
Bäst i test, även dyrast tror jag är Cantadou -Mumma!!! ;)
ICAs är också helt ok!
Bonjour smakar sådär...(även billigast)
Nä bra skit säger jag!
Fredagsmys!


Plus lite KK(karamellkungen) till efterrätt!

Happy friday!

Dream big!

torsdag 18 oktober 2012

Min absoluta favvojobbsyssla!

Även fast det har varit en riktig lång dag och jag är sjukt trött, så står jag här hemma och steker ytterligare en ful omelett men fylld av glädje i själen!
Började dagen med att öva vår shbam till rosadygnet
Sen har jag tokjobbat med sjuttioelvatusen andra saker.. Men det är mer vardagsmat! ;)
Därefter hade jag dansstep! Absolut koll på läget! Skön energi i salen! Utmattad och löjligt lycklig över att få steppa! Sötaste deltagarna! Aaaah bästaste träningsformen... Iaf roligaste! Wiiii!!! :)
SEN fick jag äran att mysa med lite nya härliga personer som kommer att tillhöra vårt utvecklingsteam!


Vissa trivdes och briljerade i sina concept.


Medans andra fick sig en liten utmaning.... (fröken på bilden kör väl ungefär allt utom bodystep)


Alla skötte det såklart galant!
Boosting på hög nivå!

Älskar att ha mina rosa glasögon på och bara se allt bra!

NIinspirerarmig!

onsdag 17 oktober 2012

Jag vill åxå tävla!

Soffan jag vill också vara med och tävla! Fulaste middagen! :)

Tacoomelett med fetaost och majonäs! Gulbrun sörja med faktiskt god! ;)


Ge mig en pallplacering åtminstone!

Inspirerasmedmig!

Fortkörning!?

Idag har jag teamat med den sötaste Sh'bamstjärnan av dem alla! Mandy!


Forssen tyckte att vår nya slogan skulle vara come as a Star, leave as a Bigger Star!


Vad han tyckte om att bli stoppad av polisen vågade kag däremot inte fråga! ;)

Bra dag!! :)
Inspirerasmedmig!

tisdag 16 oktober 2012

Snabba cash!

Vilken intensiv dag jag har haft!
Jobb,jobb,jobb
Sh'bam! Med massa godingar!


Supersnabb AW med Ove Rytter och gänget. Härlig uppdatering ang fitnessfestivalen 8-9 dec, det ser vi fram emot! :)


Avslutade kvällen med att fira den här herrn! På bio! Snabba cash 2!
Jag var faktiskt med som statist under deras yogainspelningen... Som spelades in i salen som vi sh'bamade i idag faktiskt! :)
Tog ett antal timmar, men själva scenen var väl med på filmen typ en minut.
Haha helt galet!
Å ingen muminhand syntes någonstans! :(
;)
Jaja filmstjärna är väl inget för moi! :)

Inspirerasmedmig!

måndag 15 oktober 2012

Fullt hus!

Äntligen var min klass helt full!
Det brukar alltid vara nån bräda över. Men inte idag! Lycka!
Det är så många glada deltagare. Dem säger inte så mycket men dem ler! Stora leenden med ibland en hatisk blick... Men jag vet att det är hatkärlek eller kärlekhatkärlek, så hoppas jag att dem känner! :)


Även om passet verkar fullt när du bokar så kom ändå! Det finns nästan alltid någon plats över! :)

Imorgon blir det äntligen Sh'bam! Två långa veckor har jag fått klara mig utan brittan och Michael!
Men imorgon kör vi! :)
17.30 Sportlife Exclusive!

Låtlista satt till rosadygnet! Shit va roligt vi ska ha! :)

Inspirerasmedmig!

söndag 14 oktober 2012

Rosa dygnet SH'BAM

27 okt smäller det! Kom och dansa med mig och ljuvliga Åsa!

YouTube Video

Boka dig på www.rosadygnet.se
Boka dig även om du tycker att du " inte kan" dansa.

Ingen kan göra allt... Men tillsammans vänner, kan vi bota cancer!

Inspirerasmedmig!

lördag 13 oktober 2012

Spontanlördag!

Vilken härlig spontandag jag har haft! Först lunch med Soffan och Malin. Sen shopping med Malsan och snabb casting till snabba cash 3! In snabbt med mössmärken och tröttmin, nr 313 mugshot!


Sen mötte jag upp finflickorna på El Corazone och vidare till biomys på bergakungen!


Bergakungen har fattat det där med att ta hand om sina kunder, massa snaxx, fika, 1000 toaletter och BRA toalettspeglar!


Skinny me EFTER lösgodis, fika, popcorn och allt man stoppar i sig! Såg magic Mike! OMG! Singeltjejer jag vet inte om jag borde rekommendera den. Grabbar -GÅ & learn! ;)

Todays reminder...

torsdag 11 oktober 2012

LCHFmgäo!

Ny diet! LCHFMGÄO!
LCHFmen godis är okej!
Haha sjukt roligt! Ica har träffat mitt i prick igen! Eller så är det bara jag!? Bara Fett och socker är väl det sämsta man kan göra. Ändå är det lite av min livsfilosofi!
TUR att jag brukar träna iaf!


Kollade in i kylen på jobbet idag... Känns som att någon överdriver smörintaget!

Nä när det gäller mat så är svensknormen det bästa -lagom av allt!

Ledsen över mina klasser den här veckan! Jag är fortfarande dålig. Men vila vila vila(te,vitlök, ingefära så blir det bra till nästa vecka hoppas jag innerligt! :)
Eller kanske positiva tankar... Enligt Facebook kände jag mig tydligare sexigare än någonsin!
Haha busiga kollegor man har! ;)

Inspirerasmedmig!

onsdag 10 oktober 2012

Kebab en onsdag!

Nä du inte för mumin... Sjukt orättvist! ;)


Fick idag en trevlig lunchdejt. Där satt jag nöjd med mina brysselkål, haricoverts och larre! (lax)
Tills en osande flottig kekabtallrik gled in på bana ett... Med cola!

Mmmmm vad smaklöst det blev helt plötsligt!
Kebabtallrik är det BÄSTA jag vet.
Nu för tiden har jag ändå dämpat det suget och blir nästan lika nöjd med kebabsallad! ;)

Puha vilken frestelse... Å jaaaa jag erkänner jag snodde nåra strille(stripps)

Men men... Även om mitt sinne var sjukt onöjd så fick ändå min kropp den bästa maten i alla fall!

Inspireramigtack!

tisdag 9 oktober 2012

Att lyssna på sin kropp

Att lyssna på sin kropp är inte alltid det lättaste. Speciellt inte i träningsbranschen. När "att träna" är ditt arbete.
Du vet att du ska lyssna på kroppen. Ändå är det ibland svårt att avgöra VAD exakt den säger. För vi är vana att pusha oss lite extra.
Igår gjorde jag nått dumt. Ingen kunde hjälpa mig med min klass så jag körde ändå. Fast jag kände att Hmmm jag borde nog vila någon dag till. Jag mådde ju mycket bättre annars hade jag inte kört. Men idag, dagen efter "hmmmbordejagegentligenköra" så mår jag inte helt hundra.
Det är så typiskt när man vill så mycket så ignorerar man småsignaler som säger -du vill, men borde du?
nej det borde du inte.
Punkt.
Även fast vi älskar våra deltagare och klasser så är det inte värt att köra. För tänk om du blir j ä t t e sjuk! För det kan du bli. Tänk om du måste vila flera månader istället för någon vecka?!
Det gäller ju såklart inte bara instruktörer, utan alla som tränar regelbundet. Som min kloka kollega sa idag -tänk vad många klasser du kommer att kunna köra om du bara vilar den här gången.
Nu försöker jag absolut inte avskräcka er från träning! Haha antiträningsbloggen. Nej nej missförstå mig rätt. I många fall är det säkert tvärtom, man fegar för att gå tillbaka till träningen. Lite snor har inte haft ihjäl nån (vad jag vet iaf! ;)

Oavsett åt vilket håll du måste kämpa mot, så va ärlig mot dig själv.VAD säger din kropp/ditt inre egentligen?

Idag säger min trollkropp vila dig för 17 gubbar för på torsdag vill jag steppa!!! ;)


Inspirerasmedmig!

måndag 8 oktober 2012

Bokad och helknäpp!

Nu är jag bokad på vätternrundan och Vansbrosimmet.
Jag har bestämt mig för att göra tjejklassikern nästa år! Jag vet! Jag måste på riktigt ha nått fel i huvet!
Simma, cykla och springa är ju inte sånt som jag gör! Det är ju liksom jobbigt! Men utmaningar är till för att antas! Skidåkningen ser jag fram emot, men den är full nästa år så det får bli 2014... Herregud har aldrig planerat något så långt fram!
Jag är helknäpp på riktigt!
Ja ja det är så jag brukar jobba!
Komma på att det HÄR ska jag göra! För att sen göra slag i saken! (jaja vi snackar ju 2013... mycket kan hända)
Men spontant, jag har ju bokat mig så nu jäklar!
Vill du sponsra med löparskor-kunskap-cykel(med sköna växlar)-skidor och badmössa så är det mer än välkommet!

Allt tas tacksamt emot! Speciellt positiva hejarop!

2013 kommer bli ett knäpp år!
Längtar!!


Inspirerasmedmig!