torsdag 31 oktober 2013

PT slit!!

Torsdagar betyder gymträning med vackra fröken Lönn!
Som för övrigt är nominerad på Guldhjärtat som Årets Personliga Tränare!
Ni förstår ju vilken stjärna hon är! :)
 
Riktig kalaspingla som för övrigt är väldigt mycket tuffare i verkligenheten än hon ser ut på bilden...
och jag är otroligt mycket gnälligare som kund än det ni kanske får en bild av här! ;)
Bara att hon står ut med mig är värt flera guldhjärtan!
 
 
Vill du rösta på den här löjligt grymma damen och ännu fler av mina fantastiska kollegor så gör det här! :)
 
 
Inspirerasmedmig

onsdag 30 oktober 2013

Jag säger upp mig!

Jag säger upp mig...

Jag smakar på ordet och det låter så HÅRT... Så definitivt! Jag gillar det inte riktigt... Inte riktigt alls faktiskt. Jag gör på sätt och vis slut... Slut på ett 6 års långt arbetsförhållande.

Vad är det med mig och 6 årsgränsen egentligen?! Mitt senaste förhållande(med en karl inte ett jobb)varade också 6 år!

Därefter hoppade jag...

Jag lämnade då och lämnar nu återigen fantastiska år, upplevelser, gemenskap och utveckling bakom mig.

ÄNDÅ redo och sugen på nya utmaningar.

En längtan att få vara själv och fri...

Jag vet inte vad som kommer att hända. Jag chansar och hoppar helt utan fallskärm.

Så nödbromsen är dragen och jag har möjlighet att stanna upp mig själv och reflektera över vad som är viktigt, hur vill jag vara, vad ska jag prioritera i mitt liv och andra flummiga och filosofiska tankar!

Smell the flowers, carpe diem, eller crea gör dagen till det du fucking vill diem.

Möjligheterna är oändliga!!!

Men rädslorna lurar även i skuggan.
Det pendlar fram och tillbaka, och nånstans så vill man ju ändå ha mat på bordet och kunna betala sina räkningar!?
Men men ingen idé att hålla på att oroa sig. Har det någonsin hjälpt någon?!

Jag ska fokusera på det jag vet istället:

Jag är nyfiken och vill uppleva!
Personlig utveckling(min och andras)ligger mig varmt om hjärtat.
Jag kommer fortfarande att vara en del av företaget.
Jag kommer fortfarande att köra mina klasser och utveckla och utbilda nya instruktörer.

När jag tänker efter så är det inte att göra slut. Jag kommer fortfarande att vara här och träffa alla fantastiska människor som jag har omkring mig, även om vi inte jobbar exakt lika många timmar ihop längre.

Så kontentan av detta(förlåt att jag häver ur mig tusen resonemang på det här sättet och inte skriver vad jag har kommit fram till direkt)
men kontentan är att det faktiskt inte är ett så jättedefinitivt avslut när jag tänker på det.
Det är en äta-kakan-och-i alla fall-ha-chokladsmulorna-kvar-break-up! Se ifall det står några andra kakor och vill vara med och smula liksom.

Mitt val!
SER FRAM EMOT ATT SE VAD VÄRLDEN HAR ATT ERBJUDA MIG!

Bring it ON!! ;)

Inspirerasmedmig!

tisdag 29 oktober 2013

Tisdagsmys!

Shbam och fika med dessa vackra flickor!
Det är vad jag kallar en strålande tisdagskväll!!!
Livskvalité!



Inspirerasmedmig!

måndag 28 oktober 2013

It's time for a change...




So true...!

Imorgon dansar vi!
Sh'bam!
17.40 på Nordic wellness!
Längtar! :)

Inspirerasmedmig!

söndag 27 oktober 2013

Supersöndag BINGO!

Bingolotto och tacokväll med grannarna.
Det är väl något som jag ALDRIG trodde att jag skulle skriva... Känns så fel på så många sätt!


Ändå så SJUKT rätt! ;)

•Tacos kan ju aldrig bli fel!

•Häng i porten bredvid med min grymma granne. Slippa gå ut i regnet och ändå få skönt sällskap!
Winning!

•Bingolotto... Tjae vad ska jag säga... Ändå rätt roligt att kryssa, men satan i gatan vad fort det gick! Nostalgitripp AB!


Inspirerasmedmig!

lördag 26 oktober 2013

Rosa insamling!

Vilken härlig start på dagen!
Dans, glädje och pengar till bröstcancerfonden!


Jag och min fina kollega dröp av SVETT efter klassen! Vi gav allt och fick tio gånger tillbaka!!


Nöjda tjejer!
Frågan löd: can you...?...



;)
Inspirerasmedmig!

fredag 25 oktober 2013

Bosson rockar kostymerna

Och mina heta kollegor kl 9 på morgonen!
Skönt hjärntillskott på svenska mässan!

YouTube Video

Inspirerande föreläsningar!

Anders Wiman fick mig att gråta floder då jag relaterade till hans ungdomshistorier, han spelade på alla mina känslosträngar!
Häftig man som gick från att bygga en bil i mammas hus, till att starta en ambulansverkstad.

Klas Hallberg fick mig att gråta av SKRATT!!! Så sjukt rolig och vettig kille!

Karina hade en väldigt inspirerande historia, extremskidåkare som råkade ut för en olycka och lärde sig att gå emot alla odds.

Vad tog jag med mig...?!

Nedvärdera inte dig själv och dina prestationer.
Moderna verktyg är överskattade.
Skogshuggarna-fika mer få mer gjort.
Du KAN!
(Är det bara jag som vill göra Gunde svan röst å säga kviiiinnor kan!)?


Nöjd med dagen!

Inspirerasmedmig!

torsdag 24 oktober 2013

Dans fredag OCH lördag!

Shit det är mycket dans för tillfället! Är du sugen på lite förfest inför helgens bravader så kör jag shbam på Backaplan imorgon(fredag) kl 11.30 OCH Zumba vs Shbam på Olskroken på lördag 11.15.
Den klassen kostar 20 kr och är en insamlingsklass till rosa bandet!


Vi kommer att göra allt utom att stå still!
Hjälp oss att hjälpa!!

Inspirerasmedmig!

onsdag 23 oktober 2013

Rep med NWDC!

Idag avslutade jag dagen med dem här heta duracellkaninerna.
Bernie och Sandy!
Vi koreograferar inför fitnessfestivalen! Under mässan så kommer det vara ett grymt konvent som bland annat Les Mills är med och sponsrar. Så har du inte bokat dig GÖR DET! Biljetter och information om hur du går tillväga finns på

Grymma tränare och sköna klasser utlovas!
Du kommer även att glimta oss där på showen!! Ska bli superroligt!! :)


Inspirerasmedmig!

tisdag 22 oktober 2013

Rumblebag! aaaare you..


Reeeeeady toooo rumble!!?!

Tränade rumble med Annika Sjöö och hennes fina man idag!
Rolig och SJUKT svettig klass! I sista omgången när man skulle variera sidocrunch med rumblebagen och springa fram och tillbaka över salen i intervaller så hade jag lite lätt KRÄKkänslor! Fy va jobbigt det blev!

Men lagom! :)
30 min högintensiv träning med rumblebagen räcker perfekt!
Tuff och lekfull träning!

Avslutade dagen med världens godaste gäng på Exclusive, SH'BAM! Träningsglädje!!


Behöver jag tillägga att träningsvärken redan börjar smyga sig på?! ;)

Inspirerasmedmig!

måndag 21 oktober 2013

Rosa TUTTlördag!!!

På lördag kör jag en Sh'bam v.s Zumba på Olskroken med Almedals Zumbadrottning Johanna Ahlberg!
Kommer bli en fartfylld dansklass! Ser sjukt mycket fram emot det!

Det kostar tjugo spänn och pengarna går direkt till bröstcancerfonden!
Du bokar dig som vanligt via hemsidan! :)


Komsiii komsiiii! ;)
Hjälp oss att hjälpa!!

(Vill du dansa innan dess så har ja Sh'bam på exclusive imorgon!!! :D whooooop!!

Inspirerasmedmig!

söndag 20 oktober 2013

Säg HEJ till våra nya stjärnor!

Nordic Wellness aerobic&step utbildning är slut efter två tuffa helger!

Här tjejerna som snart kommer att köra på en klubb nära dig! ;)
BAM!!


Inspirerasmedmig!

lördag 19 oktober 2013

Aerobic&steputbildning helg 2!

Nu är det nära!!
Andra och sista helgen på NordicWellness aerobic och steputbildning!
Fick uppbackning av min grymma kollega Mia som körde en svettig dansaerobic!


Sedan nötte vi styrka! Ungefär hela dagen så jag räknar med ömma muskler imorgon!


Men morgondagen kommer att gå på ren vilja gissar jag. ;) "examensdags" godkänd eller inte.
Ska bli spännande att se hur det går! :)

Håller alla tummar jag har!
Inspirerasmedmig!

fredag 18 oktober 2013

AW!

Spontan afterwork så här på fredagseftermiddagen!
Inte det bästa haket men vad gör det när man har lite roliga kollegor med sig!


#Winning!
Nu ska jag slå på mina anatomihjärnceller och förbereda aerobic och step utbildningen imorgon! Styrkefokus!
Känner mig sjukt stark efter ett glas rött!! BAM!!! ;)

Inspirerasmedmig!

torsdag 17 oktober 2013

Personlig träning!

Skön start på dagen!

Det var imorse dags för en timme personlig träning. Jag var verkligen tvungen att ta kort på min "PT", hon är ju bara så söt att man vill äta upp henne!!


Startade med min favvoövning chins!(mest favoritövning för att den brukar kombineras med dips å jag kan säga chips med dips!)
Lättroad i know! Aaaaanyway!


Vi har lagt in mycket styrka för armar och bål så att jag tar mig igenom Vasaloppet i februari.


Så hello tricepsarmhävningar!


Å lite triceps till...


Å ännu en tricepsövning...


Tills vi avslutade med lite mage! BAM!! SKÖN känsla!! :)

Inspirerasmedmig!

onsdag 16 oktober 2013

Snygga crewpeops!

Jag har förmodligen dem snyggaste tjejerna som kollegor och medlemmar i NW dancecrew!!
Undrar om det är ett krav att man ska va snygg med långt hår?
Hur fan kom jag med?!?

Idag försökte dem få stela fotbollsmumin att gå ner i brygga!

PÅ RIKTIGT! Jag är förmodligen kvitterad in pga av ålder... Möjligtvis lite charm! ;)

Men roligt har vi alla fall!!
Fina fräcka flickor fikar F-müsli t frukost!!


Eller snarare svettig sara smuttar snabbkaffe som sablars!

Intravenöst beroende!
Nu kebab å greys! #winning

Inspirerasmedmig!

tisdag 15 oktober 2013

måndag 14 oktober 2013

Vardagsstress!

Ibland behöver man en paus ifrån sitt vardagsbestyr.
Eller hur?!
Ni vet, livet kör på i 180 och man hinner knappt reflektera vart man är på väg!
Jobb, familj, träning, boende osv.
Allt ska hållas igång hela tiden.

Så här kommer en påminnelse till mig själv å dem som känner sig träffade.
Lägg inte all din vila på semester och helger! Hitta det i vardagen!

Jag fick en välbehövlig paus och en lång fika idag med min bästa vän!
Skönt med vila och energipåfyllning i ett!

Tog den här bilden i somras, tyckte att det såg så jäkla roligt ut, spelar ingen hur stressad du är eller hur många bilar som vill ösa igenom filerna!
Vill jag pausa så gör jag fan det!
Även om jag är ute i rusningstrafik! (Känns som ett bra livsmotto, vill man så går det!)


Förmodligen motorstop, men ändå!! ;)

Imorgon kör vi Shbam på exclusive 17.40! kom och mingla!! Kanske din danspaus i vardagen!! ;)
Inspirerasmedmig!

söndag 13 oktober 2013

Söndagsmiddag!

Lååååång helg!
Rooooolig helg! :)
MRL 09.00 på exclusive i morse, innan frukostkaffet!!! Opigg mumin!!! Men det löste sig! :)
En dag fylld med stepteknik och blockmetod!
Avslutade med en söndagsmiddag, kött och ett glass rött, NÖJD TJEJ!!!


(Med världens minsta meny) ;)
Inspirerasmedmig!

lördag 12 oktober 2013

Från 0 till 100... Till 0!

En öde lördagsmorgon i Göteborg! Det är lite mysigt när solen skiner och det inte är en kotte ute på stan! Härligt lugn!


Tills att utbildningen började! Fullt ÖS medvetslös! Den stora korvstoppardagen! Info info info! Träna träna träna! Skön första dag! Det här kommer bli grymt! :)
Imorgonbitti blir det MRL! Ska bli kul att hålla i det! Så himla längesen nu!


Upp som en sol, ner som en pannkaka! ;) 4 gott och soffläge!
Inte helt dumt! :p


Inspirerasmedmig!

fredag 11 oktober 2013

Fredagsmys hela dagen!

Shbam med stjärnorna på Backaplan!
Utelunch på solsidan!
Ingen matlåda!
Glass och kaffe med världens mysigaste igelkott!


Härliga höstdag!


Nu ska jag ladda och förbereda mig inför morgondagens aerobic&steputbildning!!
Ska bli så roligt att få följa dem "små liven"! ;)
OCH det kommer bli utmanande för mig! ... Var ju inte igår jag körde en MRL!!!!
(Gonna die!!!!!)

:p
Inspirerasmedmig!

torsdag 10 oktober 2013

Tre veckors jobbkoma!

Jag är på väg bort...
In i dimman och träningens värld!
Byebye socialt liv HELLO aerobics och step, 8or och 8or, block och visuella tecken!

Det är utbildningsdags!!
Nordic wellness ska utbilda nya areobic&step instruktörer!
O C H
Jag
ser

mycket
fram emot att hålla i detta! :)

Kanske just inte att jobba så mycket egentligen.
MEN att få ge massa verktyg till nya och rutinerade instruktörer som ska växa in i sin nya roll!
ÄLSKART!!
Ska bli så roligt att följa deras utveckling under dessa helger!

SÅ massa nya(förmodligen inte lika galna som dessa)kollegor på ingång!


I like!!! :)

Inspirerasmedmig!

onsdag 9 oktober 2013

Smygtitt Fitnessfestivalen!

Kvällshäng med dem sötaste flickorna i stan!!
Här kommer en liten smygtitt på powerstripdelen! Whoooop! ;)

YouTube Video

Inspirerasmedmig!

tisdag 8 oktober 2013

Skrota vågen!!




Haha så himla skön! SKROTA VÅGEN å gå på känsla!! ;)

Inspirerasmedmig!

måndag 7 oktober 2013

Extra måndagsPEPP!

Imorse dök Olof Röhlander upp som samtalsämne igen.(din termos i gryningen)
Han var ju hos oss i fredags och man kan ju inte annat än att gilla honom!
Han har en peppapp som heter just peppapp, där han ger lite extra pepp i vardagen.
Måndagar kan ju ibland vara en sån dag, så vi lyssnade på den imorse... Å jag måste erkänna att det är lite löjligt OCH sjukt roligt...! För även om det är lite fjatigt så lyssnar man på det han faktiskt säger så är det trots allt ganska givande! :)

Så har du fått kritik på jobbet, förbereder dig för ett viktigt möte eller kanske vill ha lite extra pepp för att få asset från soffan till träningen så kan du ladda ner den här appen!(kostar inget)


Om inte annat så får du dig alla fall ett gott skratt på detta vinnande koncept!! ;)

Imorgon shbamar vi!!! :)
Inspirerasmedmig!

söndag 6 oktober 2013

Coachen är tillbaka!

Jag har bokat fler och fler uppdrag med min coachande föreläsning(livshjulet)!!
SÅ nöjd och tacksam! :)

Glad att jag har möjlighet att få dela med mig av mig av mina erfarenheter.
Att jag får möjlighet att få andra att omvärdera sitt nuläge och önskade läge!
Att kanske se sitt livspussel lite klarare. Hjälpa, stötta och peppa!

TÄNK att jag har möjlighet att hjälpa eller nå ut till en eller flera människor. Även om det faktiskt, bara är EN endaste människa...
V a r j e gång jag lyckas så ger det mig så otroligt mycket glädje.

Under förra året så kom jag bort ifrån att arbeta med coaching, jag hade så många andra saker på gång! Så jag tackade helt enkelt nej till klienter för att fokusera på annat.
Jag har fortfarande arbetat mycket med det men mer använt det som ett verktyg, ett coachande förhållningssätt i mitt arbete och relationer.

Det här året och speciellt på sistone har jag börjat ta emot klienter/utövare igen och kommit ihåg HUR mycket det faktiskt ger mig! Hur mycket jag trivs med att se andra nå sina mål!

Det här har givetvis fått mig att tänka till litegrann och jag har kommit fram till att jag kan ta emot två personer till! :)
Så om du är intresserad av att bli coachad mejla mig på sara@inspireras.org så berättar jag mer.(eller kika in under coachingfliken)


Hoppas att ni alla haft en strålande helg!

Inspirerasmedmig!

lördag 5 oktober 2013

Softish saturday!

Myslördag!
Sovmorgon!
Lunchmys med bro!


Fika! (Började få ont i huvudet runt tretiden... Drack kaffe och det gick över... Jag är SÅN TANT!!)


Repade lite SH'BAM på Olskroken! Den börjar sitta nu! :)
Kom och dansa på tisdag! 17.40 på Exclusiv! BAM!


Inspirerasmedmig!

fredag 4 oktober 2013

Olof Röhlander på NordicWellness!

Idag hade vi en inspirerande föreläsning med Olof Röhlander!
Tar med mig följande:

Det är inte det att du har mycket att göra som stressar dig.
Det är dina tankar om att du har mycket att göra som stressar dig.

Framrutan är större än backspegeln

Hellre optimist än pessimist.


Han fick ruggigt mycket applåder och vet verkligen en energispruta! Jag tror att alla som gick därifrån hade härliga måbrakänslor!


Tar även med mig att jag har FANTASTISKA kollegor!
Härlig fredag!!

P.s ladda hem peppapp för lite extrapepp som man behöver ibland! :)
Inspirerasmedmig!

torsdag 3 oktober 2013

Fitnessfestivalen och FITNESSKONVENTET!!!

I år satsar fitnessfestivalen ännu mer på bland annat gruppträning!
Fantastiskt roligt tycker jag!!

Större scen, lokal och GRYMT schema!
Kommer ihåg att förra året var GRIT Strength den stora nyheten och en otrolig succé med Petter!
I år körs även GRIT Plyo OCH Cardio med samma man, kommer bli awesome!

Nordic Wellness är också med och bidrar bland annat med sitt egna populära koncept, MRL+ med Coola Karin Björneloo och Sofia Heydeck!
Även två klasser ViPR kommer att erbjudas!
SÅ inspirerande heldag med träning!

Boka in 30 november redan nu!

Schemat ser du här!

Här bokar du dig!


Hoppas vi ses där! :)

onsdag 2 oktober 2013

Håll tungan rätt i munn!

Klapp klapp klapp bam bam klapp klapp klapp klapp axel bambam klapp!
Ungefär så var våran koreografi idag!


Berna hade varit på sitt busigaste humör och gjort en klappkorre till en av våra låtar! :)
Vi kommer köra på fitnesskonventet i år!
Massa gryppträningsinspiration, bland annat Bodyjam, ViPR och GRIT cardio!
Kommer bli aaaawesome!! ;)

#SmygreklamNIKE! ;)
Inspirerasmedmig!

tisdag 1 oktober 2013

Ingen Sh'bam idag! :(

Lika bra att vila när det är ett projekt att ta sig upp och ner från trapporna! ;)
Men benen börjar i alla fall kännas lite lättare!! ;)
SÅ på fredag kör jag igen! Shbam 11.30 på Backaplan!
Lunchhäng varje fredag från och med nu!!

DET blir roligt!! :)

Hittade lite bilder från loppet, funderar på att ladda hem några som bevis på att jag faktiskt genomförde det... Är ju liksom tveksamt att jag skulle göra nått sånt här igen!! :p

Men men den som lever får se! ;)


Inspirerasmedmig!