fredag 30 november 2012

Jag tror att fredagarna..

... har varit mer spännande än såhär...


Tvätt på tork (syns hur NIKEskadad jag är)
Samtidigt som jag fräschar upp mina anatomikunskaper inför utbildningen imorgon!

Det känns inte riktigt som att jag anammar fredagsmyset!
Tvätt = suger!!!!
Tvätt = absolut nödvändigt!
Ni skulle ha sett mig i mina urtvättade, bleka och SMÅ träningskläder på gymet!
Tvätttid = inte så tokig idé! ;)

Happy friday folks!

Inspirerasmedmig!

torsdag 29 november 2012

Mycke dans blire!!

Dansstep och Sh'bam idag!
Kom precis hem efter lång dag och GRITaudition.


Ljuvliga talanger som vill vara starkare än dem starka! GRIT kan du hålla utkik efter under våren! ;)

Nu blir det middag på det jag har kvar i kylen, kyckling, brysselkål och morötter. Vilken vinnare! ;)
Gästklass på Sportlife Lindholmen imorgon, Sssh'BAM!

Inspirerasmedmig!

onsdag 28 november 2012

Festivalkonvent på Fitnessfestivalen!

I år händer det grejer på fitnessfestivalen!
Bara byggare och proteinpulver? Nej nej!
Du kommer att hitta det mest på fitnessfestivalen i år!
Allt från wellnes till gruppträning, och det är självklart vid ordet gruppträning som jag blir helt lyrisk!

Vi har haft väldigt få träningskonvent i Göteborg, the convention och Nike har tidigare funnits och dem har kostat runt 1000lappen.

Men nu kommer det alltså att annordnas ett konvent på Svenska Mässan för ynka 250kr, för det priset får du även tillgång till fitnessmässan.

Allt från ljuvlig Zumba till stenhård träning som GRIT kommer att erbjudas och många av mina favoritinstruktörer kommer att stå på scenen!
Det här är ett event för alla! Så passa på att ta med dig mamma, kompisen, broooosh och arbetskollegan för här kommer du ta del av träningsglädje som smittar!

För bokning gå in på fitnessfestivalen och klicka på festivalkonventet.
Eller klicka här!
10 dagar kvar! :)
 
Träningsinspiration JA tack! (även det förrådet behöver fyllas på ibland) :)

tisdag 27 november 2012

Stora MåBra-dagen i Göteborg!

Idag var vi ett litet gäng på MåBra-dagen på Lisebergsteatern. Fantastiska föreläsare som proppat oss fulla med inspiration och tankeställningar! Mycket av det dem säger vet man redan men det är ändå gott att få sig en påminnelse! Kände mig helt uttömd efter dagen, vi skrattade så vi nästan grät! Så visst lyckades dem! - jag MÅR bra! :)


Manuel Knight! Han var nog den bästa talaren som faktiskt gav oss lite verktyg att ta med oss tillbaka till jobbet!


Sofia Wistam var konferencier och Martina Haag höll en föreläsning.


Efter halva dagen var vi hungriga, glada och lite trötta så lagom till lunch, bjöds det på kyckling, potatis och sås -Mumma!


En av Sportlifes grymma Zumbainstruktörer höll i "pausgympan"!


Vi avslutade med Christer Olsson, otroligt rolig och kunnig! Blev lite sugen på hans bok - vart är du på väg och är det dit du vill?

Med de orden avslutade vi dagen och jag åkte till Exclusive för lite Sh'bam. Det var absolut dit jag ville! Underbara deltagare som vanligt! Dansglädjen är hög på tisdagar!

Whooop!!!

Inspirerasmedmig!

måndag 26 november 2012

Röda mattan framrullad!

Inte för mig kanske... Men för alla medlemmar som var på Backaplan idag! Shit vilket drag det var! Dj, mat och massa klasser! Riktigt coolt.


Men jag fick ju inte stanna, det är måndag och det innebär MRL på Exclusiv! Måndagsmys! :)

Imorgon är det tisdag och Sh'bam i vanlig ordning!
17.30 dans, lek och bus! Exakt samma favvolåtar som förra veckan.
Men innan dess ska vi på en "Må bra-dag" på Liseberg!
Lyxig tisdag framför mig alltså!
Wiiiii!!! :)

Inspirerasmedmig!

söndag 25 november 2012

One more drink?!

Ja tack!


Marias flaska sammanfattar helgen. Kunskapstörstande, kroppsligt uttorkade blivande instruktörer och även vi utbildare har behövt en å annan flaska vatten efter två dagar svettigt arbete. Puh!

Söndagskvällen till ära så hade jag tom kunnat tänka mig något starkare!
;)

Men matlådefix och sömn får duga! :)
MRL 17.10 imorgon! Wiiiii!!!

Inspirerasmedmig!

lördag 24 november 2012

Aerobicutbildning dag 1!

Puha, den stora "korvstoppardagen" är äntligen över! Dag ett på utbildningen när instruktörerna får alla verktyg. Plockar isär allt i molekyler och sen så sätter man ihop det igen!


Som vanligt är Majsan vid min sida, men även denna gången Sofia Heydeck så att hon också kan hålla i utbildningar i framtiden! Vilken crew! Kurrrrr


Jag kan säga redan nu att det redan börjar födas nya grymma aerobic/stepinstruktörer till Nordic Wellness... PANG!



Inspirerasmedmig!

fredag 23 november 2012

Sportlife byter namn!

Imorgon firar Sportlife backaplan 15 år! Stort kalas med mat, underhållning och GRYMMA gästinstruktörer!
Bland annat kommer du stöta på Annika Sjöö i och Oskar Jöback under helgen!
Just ja! Nytt namn! Sportlife kommer att lansera det nya namnet imorgon med tårta, buller & bång!
Fest hela lördagen!
Inte en dag att missa!!
Jag håller aerobic/steputbildning hela helgen tyvärr.
Eller tyvärr och tyvärr jag är sjukt glad över det! :)
Massa nya stjärnor kommer att födas!
Önskar er en strålande helg!


Jag känner att den startar bra! ;)

Inspirerasmedmig!

torsdag 22 november 2012

FYI Soffish!

Bild på lillflätan på Soffans begäran! ;)
Före


Efter...


;)
Inspirerasmedmig!

Skilsmässa och torsdagsscones

Idag är en sorgens dag!
Jag har gjort slut med mitt hår.
Jag ogillar.
Jag erkänner jag är hårfåfängd.
Var hos frisören imorse och plockade ur mina extensions.
Känns som att jag har tre strån kvar och världens tunnaste tofs!
Iiih!
Jaja får väl nöja mig med mina muminstrån och erkänna att det absolut inte är hela världen!
Haha sorgens dag... Jaja jag kanske överdriver lite.
Har faktiskt haft en strålande dag!
Jag har ju danssteppat på backaplan, det är alltid en höjdare
Jag har avslutat kvällen hemma hos min Mary! För att få kvalitetstid behöver man tydligen sova ihop,.. Men innan övernattningen så tjötade vi lite och hon skämde bort mig med nybakade scones!


Mycket trevligt!


Idag levde jag efter följande:
If not now, when?

Smaaaack! ;)
Inspirerasmedmig!

onsdag 21 november 2012

Slavdriveri! <3

Eller rep. Rep med dancecrew!
Har stått ett tag i den här lokalen och börjar tappa tålamodet en smula.
Som vanligt har vi inte satt ihop musik och alla steg än.
Men vi brukar lösa det. Även om det innebär ett antal timmar i salen. Just nu känner man, hur fan ska vi få ihop det här!

Men på nått vis löser det sig alltid! Trots tjafs, gnäll och jävligt mycket garv så brukar vi vara jäkligt nöjda med våra shower i slutändan!


Vi är inte alltid supereffektiva... men i love my crew! hetare brudar får man ju leta efter!

NiInspirerarmig! <3

tisdag 20 november 2012

Är du en lycklig människa?

Facebook är ju bra skit!
Förutom att ha koll på vänner och bekanta som blir man uppdaterad om både det ena och det andra.
Idag var det en länk 15 saker som gör dig lycklig. Hello! Fasen vad bra. ;)
Vill du läsa alla 15 så klicka här
Jag valde ut tre som tydligen sammanfattar kriterier för hur lyckliga vi är.
1.Kärlek eller rädsla som drivkraft
Lyckliga människor styrs inte av rädslor och negativa tankar. De styrs av kärlek, passion, engagemang och medkänsla. De ser varje ögonblick, varje utmaning och varje person som en möjlighet att lära mer om sig själva och världen omkring dem.
2. Acceptera eller göra motstånd
Lyckliga människor vet att de inte kan förändra en situation genom att göra motstånd. De vet att bara acceptans kan leda till förändring och att de kan lära sig något av varje situation. När något otrevligt händer vet de att motstånd kommer att förvärra situationen. De frågar istället sig själva: "- Vad kan jag lära mig av detta?” och "- Hur kan jag göra det här bättre?" De går går ur en situation med fokus på det positiva i stället för det negativa.
4. Tillit eller tvivel
De känner tillit till sig själva och människorna i sin omgivning. Lyckliga människor vet att negativa tankar om andra blir självuppfyllande profetior, och behandlar därför alla med kärlek, värdighet och respekt. Dessa människor talade även Mark Twain om: "Håll er borta från människor som försöker förringa dina ambitioner. Små människor gör alltid det, men de riktigt stora människorna får dig att känna att du också kan bli stor."
Kanske kan ligga något i det?
Däremot så stod det inte tisdagsSH'BAM, choklad, kebab, dansa, vänner, skratta, älska, sola, bada, soffmys, musik, överraskningar, steppa på listan.
Det är lätt saker som gör mig lycklig!
Tack till alla som tisdagsdansar med mig! Äkta glädjerus! <3
Inspirerasmedmig!

måndag 19 november 2012

Doubt...

Dags att sluta undra, sluta tvivla!


Vad hindrar dig?!

Inspirerasmedmig!

P.s SH'BAM 17.30 imorgon, exclusive! There U go looooking like a staaaar! I just wanna make U sweat! Taboo! This one is for the boys - would u hold it against me? ;)

söndag 18 november 2012

Klassisk söndag!

Grym dag idag!
Frukostmys.
Rep med dancecrew...eller ja med Mallsan snarare!
Fika med Henningsson och Emil.
Nu matlådefix!


Imorgon är det dags igen!
MRL 17.10 kör vi på Sportlife Exklusive. Wiiii!!!!
Vet att det är fullt men plocka en drop-inplats vetja! :)


Inspirerasmedmig!

lördag 17 november 2012

Lördagshäng m stort H

Det här med ledighet är bra skit alltså! Shit vad jag har gjort massor och ingenting idag!
Mysfrulle med me and myself!
(Ni vet, när man tar tid på sig och kokar kaffe, steka bacon osv.)
Sen dejt med soffan för att tjöta lite om nya Zeeland! Hallå det är mindre än två månader tills vi åker! Wiiiiii!!!!!!!


Så första hängstället blev brogyllen med dessa busungar!(plus en Forss att räkna med)
När vi sugit ut dem på kaffe gick vi till domkyrkan.
Hängställe nummer 2.
Tills att dem kastade ut oss...


Vid det laget var vi rätt så hungriga så vi gick till Manana med ~.
Lika grym tapas som vanligt!


Me, Soffan, Forzen, ett glass rött och dadlar! Kan en lördag bli bättre?!

Jag säger nej! ;)

Inspirerasmedmig!

fredag 16 november 2012

Fredagsflum...BuddhaMe

Eftersom en viss irritation och stress har växt på mig lite denna vecka så känns det bra med en påminnelse...


Det är du som drabbas hårdast av dina tankar..Som blir känslor..

Så vilken känsla vill du ta bort till imorgon?
Japp bara sådär!
Bestäm hur du vill att din lördag ska bli, sen din söndag, sen hela ditt liv.
Dag för dag.
Oavsett om du tror att det blir bra eller dåligt så har du rätt...



Inspirerasmedmig!

torsdag 15 november 2012

JNS!

Sofia skrev jag kan mitt jordnötssmör! Och hon har så rätt. Urskrapad jordnötssmörsburk till middag! Mumma! ;)


Det här inlägget kan nog varit det mest ointressanta någonsin!
Vilken tur att det är min blogg! ;)

BlirnogingenInspirerationföreridag

Location:Platågatan,Göteborg,Sverige

Gissa vad?!

I know sjukt omogen...


Gissa vad det är? ;)

Ibland känns det som att allt går åt pipsvängen!!

Hatar känslan av att inte räcka till! När man gör allt för att fixa/trixa/trolla/bolla osv så blir ändå inte allt så 100%igt för alla människor som man vill att det ska bli! Har haft den känslan ett tag. Imorse så kände jag för att stanna kvar i sängen. Kände absolut inte för att träna! Min kropp säger återhämtning!

Jag trotsade allt och körde på.
Kommer in surandes på min step och möts av glada miner! Bra musik och skön stämning!
Sakta börjar alla ond tankar skingra sig och endorfinerna tar över. Glada tillrop och tjoandes gör jag känner glädje i hela kroppen.
Även fast jag snubblar och ramlar på mitt ASS för första gången så är jag fortfarande endorfinhög!
Speciellt imponerad och stolt blir jag av de deltagarna som är nya och knappt hänger med på hela passet. Som vågar komma igen och tom faktiskt vara kvar hela timmen. Det är extremt lätt att ge upp när man inte kan! Men det gör dem inte!
Coolt! Jäkligt coola!

Vilket fantastiskt arbete jag har!
Det blir man påmind om varje gång man kör klass!
Men också vad viktig jag är och alla andra instruktörer. Vi ger all glädje vi kan och människor lägger sina kroppar i våra händer!
Det är en stor ära och ännu större ansvar! Vårda dem varsamt!


Inspirerasmedmig!

onsdag 14 november 2012

CXdebut!

Jaaa det var ju lite otippat med en debut idag... I CX! Som jag alltså gick utbildning i, i helgen...
Njae blev ju inte som planerat, hade ju tänkt skugga och teama lite innan jag tänkt köra min egna klass!
Men när Pernilla messar mig mitt i natten att ingen verkligen kan ta lunchklassen så blir det ett tufft dilemma. Ingen klass eller en klass med mig inte så värstans förbered lixom... Bläalternativ!

Blev alternativ 2.

Kändes ju sådär att köra min CXutbildares klass med deltagare som har haft koreografin ett (C)X antal veckor! (förlåt den låga humorn) men men det gick helt ok. Kunderna var nöjda och chockade över att det var min första CX så det får man väl ta som ett bra betyg! ;)

Kommer nog ändå tvinga mig in på mina kollegors klasser för att få lite "CXscentid"! ;) Har kommit fram till att jag kan teama med sjukt många nya kollegor!
Bland annat dessa hetingar! Mor och dotter! Häftigt!!


Dottern ska jag repa lite med redan imorgonbitti!
Känner redan nu att mina magmuskler gillar det här!! :)

Nu ska jag däcka i säng!

Step imorgon 17.20!
Kom och lek! :)
(backaplan såklart!)


Inspirerasmedmig!

tisdag 13 november 2012

Sh'bamkärlek!!!!!

Shit vilket glatt gäng jag hade på sh'bamen idag!! Måste ha varit fullt hus, det var helt galet!
Massa glada klickar som tjoade och skrattade! Kärlek!
Även fast headsetet strulade i början, jag tappade lite kooreografi, var inte lika tydlig som vanligt OCH hade tajtsal'akameltå ihop med tajt linne!
Så kändes det ändå som en fest!
Inte riktigt så jag brukar jobba...
Men men...
Så kan det gå ibland och JA jag ska hem och tvätta nu! ;)

NIinspirerarmig!
Tack!

Trähattar på jobbet...


YouTube Video

Inspirerasmedmig!

måndag 12 november 2012

Alex Winn Photoshoot!


When me and Berna went to London we had the lovely pleasure too take some picture with Alex Winn!
Berna looked beautiful in every pic... While I had too work a little bit harder!!! To say the least! ;)
Or to bee exact Alex had to work a bit harder! But after taking out all of the extra lights and the "Carola fan"
(in sweden we call it a fläkt!)
I'm sorry I know that my english is suuuuperbad, but hopefully you will understand what I'm trying to say! ;)


Anyhow!

After taking all of the extra things out of the cabinet we finally got some good pictures!!!

I'm such a natural...hmmhm... ;)

Me and Carola!

Me and Bernie

Visit his webbsite!

Har har helt sinnes vilka bilder som han tagit över hela London!
Dem kan du se här

Jag följer honom på instagram och det är nästan att man blir lite förbannad.
Fattar inte att  han kan göra så coola bilder där.
Det är häftigt att bli inspirerad av så kreativa människor! :)

Blir du inte inspirerad av min megaegoboost som jag ger mig själv här, så ger jag DIG en egen imorgon!
17.30 på Sportlife Exclusive! Kom as a Star! ;) 

söndag 11 november 2012

Godkända CXKeX!

Pust!
För att sammanfatta helgen i ett ord! Mycket träning! (behöver jag tillägga att jag har en sjuk träningsvärk) intensiva dagar har lidit till sitt slut och Les Mills har levererat ett gäng nya CX-instruktörer!


Och ett gäng vältränade "bålar"! ;)


Efter allt slit så fick vi ge varandra massa kärlek. Hela helgen har handlat om utveckling så här fick vi fokusera på varandras styrkor!


Sara & Sara


Jag fick massa fin feedback och blev godkänd!

Så nu ska vi CXa! :)

Men först MRL imorgon och Sh'bam på tisdag! På exklusive som vanligt!
Du har väl bokat dig?! ;)

Wiiiii!!!!!!

Inspirerasmedmig!

Location:Spannmålsgatan,Göteborg,Sverige

lördag 10 november 2012

Breakfast for Champions! ;)

Såg ut såhär hos mig imorse. Fil och mycket kaffe! Mycket kaffe... Eftersom utbildningen började 10.
Imorgon börjar vi kl 8 så jag lär väl börja brygga igen om några timmar! ;)

Hur den här "championens" frukost såg ut kan du kolla in här ;)


Nått bra måste det vara i den filen för hon är hela tiden pigg som en lärka! Soffan bjöd på en masterklass i CX och sen fick vi köra programmet e t t p a r g å n g e r till! Jag lär ju ha sjuk träningsvärk imorgon!

Pernilla coachade och feedbackade oss i vår teknik. Imorgon ska vi presentera en låt inför hela gruppen så Hello coreträning! Shit vad vältränad jag kommer bli!

Jaja det är väl bara att lägga ifrån sig chokladkakan och telefonen och börja öva sin låt!
Aj...

fredag 9 november 2012

Hello utbildningsångest!

Jag har en skräckblandad förtjusning när det kommer till utbildningar. Hello utanförmintrygghetszon/dethärbehärskarjaginte/läskigt!
Jätteläskigt faktiskt. Jag är sällan speciellt bra på utbildningar... Ofta är jag rätt så kass om jag ska vara helt ärlig! Eller det är nog inte helt sant i och för sig... Jag når bara inte upp till den nivå som jag vill ligga på. Som jag vet att jag skulle kunna ligga på!

Det ska man såklart inte heller... Det är ju en utbildning, du är där för att lära dig. Inte redan kunna allt... Vad ska du då dit att göra! ;)

Men det är ändå lite jobbigt... Speciellt nu när jag ligger och tokpluggar koreografi.
Inser att det inte finns en chans att få ihop det här till imorgon! Inte ens om jag är uppe hela natten... Sorry!
Jaja vad är det värsta som kan hända? Jo jag kan instruera en låt som går helt åt pipsvängen koreografimässigt och så blir jag inte godkänd.
Det är det värsta. Det är faktiskt inte så farligt... Det kan jag leva med, öva lite till, filma, sen PANG så är jag med i matchen igen!

Nu har jag bara pratat skräck i skräckblandad förtjusning... Självklart finns det braiga saker med!
Jag kommer att få hänga en hel helg med Extreeeeemt heta blondiner! Jag kommer att få inspiration! Jag kommer säkert att lära mig massa nya saker! Och en sjuhelsikes träningsvärk/feta magmuskler!


Let's make some magic!

Inspirerasmedmig!

torsdag 8 november 2012

Misshandlad!

Eller pånyttfödd kanske...
Morgonmöte med min naprapat på citykliniken i Göteborg!
Anders är riktigt bra och jag rekommenderar honom varmt!
Men han misshandlar mig med den ena apparaten efter den andra, och eftersom jag vägrar stickverktyg(nålar) så blir det även en hel del knåda/böja/stretcha/trycka/dra!
Puh! Helt färdig!!!
Det känns som att jag försökte krypa ur skinnet ett par gånger! När man väl reser sig upp och ansiktet ser ut som det har pressats sig genom ett håll! Så mår man ändå ganska bra! Omtumlad javisst! Men kroppen känns som 30 istället för 75!

Det är helt klart värt det!

Nu blir det jobb innan steppen!
Vi ses! :)


Inspirerasmedmig!

onsdag 7 november 2012

Effektiv onsdag!

Eller söndag... Är lite veckodagsblind eftersom jag har vart på utbildning två dagar i rad! Trott att det har varit både fredag och söndag idag... Men nu börjar jag få lite bättre koll på läget! :)


Har iallafall haft två väldigt intressanta och boostande dagar med Fredrik Andersson från Les Mills och givetvis min kompanjon


Åsich!!!


Avslutade kvällen med SDCrep inför Fitnessfestivalen 8 dec!
Kommer bli grymt! :)
Har du tänkt gå på festivalkonventet så skynda dig att boka, hörde nämligen rykten idag om att det nästan var fullt!
Wohoooo träningsglädje till Göteborg AB!

Imorgon är det torsdag och det betyder att ordningen är återställd! Dansstep 17.20 på backaplan!
Kom och stepish med mich!! :)

tisdag 6 november 2012

Help wanted!!

Med allt som erbjuds! ;)
Dagen började bra...


Götet visade sig från sin bästa sida! Solen sken och fåglarna kvittrade...ish... Åsa var nästan i tid och vi hade en grym utbildningsdag! :)


Träffade på vår gamla kollega Freddie och hade många bra och nyttiga tankar kring schema, instruktörer, statistik osv!


Avslutade med att testa Les Mills nya klass GRIT (som jag förvarnade er om igår) med muskelberget Fredrik!
Rätt säker på att jag inte gillar honom! Han hoppade typ masken i luften samtidigt som han körde någon slags klappitaktrytmiklektion i kombination med armhävningar. Sjukt omänsklig och sjukt jobbigt! Tror på riktigt att han var hög... eller så har han åtminstone utvecklat riktiga vingar av för mycket Redbull... ;)
De enda maskenrörelser som jag fick till var när jag skulle försöka lyfta/åma upp min överkropp i tricepsarmhävningarna... Då stod jag ändå på knä! Hello mjölksyra and klena muskler! :)
Mmm GRIT är inte för oss som INTE kör nån slags styrketräning utan vänder sig till det lite mer vältränade folket! Å andra sidan så blir du bra på det du gör, 30min högintensiv helkroppsträning är jäkligt effektivt i en stressig vardag!
Så även om min kropp just nu säger nej... Eller den säger snarare kan nån komma och hjälpa mig att borsta tänderna och ev ta mig upp ur sängen imorgon, så säger jag ändå JA!

GRIT är bra Shit!
Inspirerasmedmig!

måndag 5 november 2012

Les Mills GRIT!

Imorgon ska jag och min kollega på utbildning hos Les Mills.
Då kommer vi få chansen att testa deras nya pass GRIT som du förmodligen kommer att hitta på några klubbar till våren!
30 min högintensiv träning. Dags att döda kroppen... Varför dra ut på det lixom... 30 min känns lagom! ;)

YouTube Video

Här är en liten snutt från Supersaturday i höstas!

Happy monday! :)

Inspirerasmedmig!