Söndag toppade lördag, NIKE blast 2011

Vilken fantastisk träningshelg!
Efter lördagen så var jag helt slut!
Massa klasser som va superbra och roliga! Men efter dagens klasser som VERKLIGEN hade det där lilla extra, så kändes lördagen rätt blek...
Som jag skrev tidigare så körde jag en dansaerobic, rock house tema med dorotka baburin som första klass! Grym, grym
Haha insåg precis att jag åker första klass på tåget.. Najs!
Jaha hur som helst, dorotka lika med rockhouseaerobicdrottnimg! Hon använde verkligen sin musik! Efter det här så trodde jag inte att det kunde bli bättre!
Men en skön ragga med Kimmo jukkuri satt som en smäck!
Älska Kimmo och älska ragga! Ren glädje att få bounca loss! Ljuvlig klass!
Sen var det dags för Sportlifes egen coola Åsa Eriksson, booty Walk... Det kan ju inte gå fel :)
Mycke rumpa mycket älska dig och din kropp som du är! Tydligen är det också en "Hänninen" att gå ner så lågt å skaka rumpa att det finns risk för snigelspår i golvet... Tack för den! :p
Sist men inte minst!
Piruettguden Robert Sörensen!
Dancefusion lika med dansaerobic, härliga kombinationer... Grym musik och härlig energi!
Gillar hans pedagogik... Skönt flyt genom hela klassen! :) den här gången var jag inte lika loss... Tills det kom en snubbe och tryckte upp en filmkamera i nyllet på mig...bye bye till den koreografi som jag hade snappat upp! :)
Efter dessa grymmeklasser var det även chairtease med marvin foster.. Där tog min energi slut! Men han var grym! Satt på sidan och blev inspirerad, får se om jag kan få ut en video lite senare på sportlifebrudarna nonne och heydeck! De körde en riktig teaser!
Hmmm om ja ska ta mig en liten kaffe... När ja ändå hamnade här!
First class baby!

Stor kram till Erika Almen som har släpat runt på mig i Stockholm!

Xo

Nike dag två!

Då kör vi igen!
Bästaste dansaerobicen men fantastiska dorotka! Löjligt genomtänkt koreografi så jävla jävla unikt bra!
Raggamuffin efteråt va inte så tokig!
Mer om klasserna på tåget hem!
Whooop! :)

Vilken dag! 100% earned!

Shit vilken dag!

Min rygg och mina ben värker.,. Borde man inte stretcha efter fem timmars träning?
Kommer inte kännas bra i kroppen imorgon... Men skit samma!
Idag var en underbar dag!
Niketeamet rev av en showklass i alla dess former! Men på filmen hamnade inte nikegänget utan även några av Sportlifes strålande stjärnor!

Gillar hur Åsa E gör en hjärtpose en kvart för att hon tror att jag ska ta kort!

Efter en mysig kväll på tre indier med Elena och stockholmscrewn, blir det nu
Ostbågar och sängen hos Erica!
Ser fram emot en ny dag med kluriga koreografier, skön musik och vackra människor!
Nattis!
P.s det luktar söt rök i lghn... Undrar vad grannen sysslar med... tveksamt att det är endorfiner iaf...

Mina fina roomies!

Nike konvent 2011

Vi är igång!!!!!
Balla Åsa Fornander lekte loss med oss!
Så här såg det ut :)

Ta en titt på den här videon på YouTube:

Skickat från min iPhone

Lördagsschemat på Nike

Så här ser det ut!
Min morgondag! :) som vanligt dominerar stepklasserna... Härligt!
Men ser lika mycket fram emot de andra såklart! Åsa f ska introducera dagen med nått skojsigt som jag är helt omedveten om just nu :p
Men jag har ju skrivit tidigare om hur mycket ja diggar henne så det blir grymt!
Sen blir det ZUMBA, nån utifrån Sverige som ska göra sin grej... Tokspännande säger jag! Flipp eller flopp? Det återstår att se! :)
Sist men inte minst 100% earned med en symfoni av fantastiska instruktörer!
Får se vad de har kokat ihop...

Imorgon kommer bli en bra dag!

Fredagsstress!
Börjar hos frissan! Finaste sandra gör sin grej! Farväl utväxt!!!
Packa, packa och packa! Ingen aning om vad jag får med mig! Men träningskläder är det viktigaste... Å det får vi ju på Nike... Lr skor iallafall och kläder finns att köpa!
Så det borde gå smärtfritt! :)
Ska bo hos bästaste Erica som va min roomie för hmm tre? År sen kanske :)
Vi ska fika ikväll med lövet och Elena som också har stått som värd vid mina tidigare stockholmsbesök!
( den ena bättre värd än den andra ;)
Vet inte så mycket mer om vad vi ska göra mer än att dansa och träna... Hoppas INTE på utgång! Har dåliga minnen från förra årets bakisdag... Inte så bra att träna fyra pass när man är bakis... NEJ middag och godis låter som en bättre återhämtning :)

Nu BK uppladdning med min bästa Johanna!
Let's Go!

Rockat på ullet idag!

Kalasroligt zumbapass på Ullevi idag! Vilken kick det är att se alla glada miner! Massa beröm till sara idag! Mest rörd blev jag när Jack 70+ sa att ja va bäst i alla fall (efter att de diskuterat att det va märkligt att jag inte gick vidare TROTS att alla seniorer hade röstat) hihi gulleseniorer!!!
Backaplan kom på en stark två!
Sara B ringde och smörade upp mig med en medlemslapp.. Hörde jag Kurr!?
Älskar mitt jobb! :)

Imorgon blir det akutfriss å åka tåg!
Ses on da blast! Whooop

Min debut som golvdansare!

Fantastiskt, härligt, flödande och absolut annorlunda!
Har nu testat på Modern dans på Dansforum.
Helt förvirrad och malplacerad i denna miljö... nyttigt för mig att se hur viktigt bemötandet är när man kommer som livrädd "nying".
Där stod jag i min aerobichållning och rosa kläder... som TUR var hade min sidekick Sofia också rosa kläder... så vi var i alla fall två bortkomna färgklickar i den svarta gruppen.
Enda gången jag har testat det tidigare var på en workshop för ett par år sedan med bland annat Åsa Eriksson... Men då gillade jag det! Hade superproblem att ta in koreografin... men jag älskade känslan!
Nu gillar jag det med!
Ja, det är härligt att rulla runt på golvet och dansa! Stå Parallellt och slänga sig som ett kors på golvet :)

Såååklart så drabbades jag av en megastor skrattattack! det hjälpte inte att fröken Heydeck stod bakom och kände samma sak.
Vi skulle rulla ett varv på golvet och sedan upp i stående planka.... och varje gång... VARJE GÅNG
så hade jag ingen aaaaning om vilket håll vi skulle rulla åt. Det var trångt och det gick fort!
Kändes som att jag skulle bli överkörd av en ångvält VARJE GÅNG.
Den hetsen som blev när alla slängde sig dundrande ner på golvet och började rulla....Ihhhh!
Puh (måste samla mig en stund) Helt galet roligt...

Nått som även va väldigt komiskt var uppvärmningen... en timme.. sen dansade vi, en kvart.
Inte tvärtom alltså, på gymmet kör vi typ en kvart UPPVÄRMING och resten dans...
Hahahha totalt omvänt... superskönt för kroppen
Lovely!
Fast det återstår att se vad kroppen säger om det här imorgon.
Den är inte van med att bli slängd på golvet...

På Fredag är det Stockholmas som gäller!
Snälla låt mig vara helt frisk då!

Sockersug AB

Efter fem dagar med godis soffläge... så är jag sockerberoende!

Visste du att det diskuteras en hel del om sockerberoendet är en sjukdom? 

Sockerberoende är ingen vedertagen beroendesjukdom, men alltfler läkare anser att man kan bli beroende av socker på samma sätt som av alkohol.
- Socker påverkar hjärnan på samma sätt som rökning och alkohol. Sötsaker kan aktivera belöningssystemet och göra dig beroende, menar Kerstin Brismar, överläkare vid Diabetescenter, Karolinska universitetssjukhuset i Solna.

Sockerberoende är ingen vedertagen beroendesjukdom, men alltfler läkare anser att man kan bli beroende av socker på samma sätt som av alkohol.
- Socker påverkar hjärnan på samma sätt som rökning och alkohol. Sötsaker kan aktivera belöningssystemet och göra dig beroende, menar Kerstin Brismar, överläkare vid Diabetescenter, Karolinska universitetssjukhuset i Solna.

Så påverkas du av socker

En alltför sockerrik kost minskar känsligheten för socker i blodet, cellens förmåga att reagera på hormonet insulin är då nedsatt och förmågan att ta upp socker ur blodet försämras.

En nedsatt sockerkänslighet ökar risken för diabetes och övervikt. När känsligheten minskar ökar kroppens egen insulinproduktion.

En förhöjd insulinproduktion, samtidigt som blodsockret är högt, gör att muskelcellerna inte tar upp socker så bra. Fettförbränningen avtar och i stället lagras den extra energin in i fettcellerna och du ökar i vikt cirkeln är sluten. Dessutom ökar mängden blodfetter i blodet.

Jag läste någonstans att de hade gett råttor socker ett viss antal dagar och när de sedan slutade så visade råttorna på stora abstinensbesvär... typ skakningar osv...Trevligt!

Socker alkisar är vi allihop :)

Nä det gäller att bestämma sig. Får bli några dagar utan socker så jag vänjer mig av det här suget!

Idag lovar jag att inte äta godis fören på lördag!

(ja det ÄR ett stort löfte för mig)

zumbainspiration!

Igår skulle jag Dusko och Malin teamat en 90 min lång Zumbaklass.

Men eftersom jag envisas med att vara förkyld så bidde det inte så.. för sara.

Däremot tog Malin och Dusko domkyrkan med storm.

Här har ni en glimt av hur glädje sprids som en energispruta till 30 pers i nittio hela minuter... och jag som va trött efter våra 60 minuter förra veckan :P

Tyvärr fick jag inte in hot zumba mamas video så ni får nöja er med en smygtitt på zumbapapa Dusko.

(obs, förbered dig på att du inte kommer vilja sitta still efter klippet)

Nu är jag astaggad att hitta lite ny zumbamusik!

Tack för det favvo Malin och Dusko!

Coaching

Som ni märker så skriver jag för att jag är uttråkad!
Men säkert läser du för att du inte heller har så mycket för dig just nu :)
Eftersom jag ligger hemma så har jag inga roliga bilder eller upplevelser som jag kan dela just nu...

Därför vill jag passa på att skriva lite om något som jag ser så galet mycket fram emot, nämligen min coaching-utbildning som jag ska gå den här terminen!

När jag blev antagen som utvecklare för Sportlife och fick chansen att utbilda och ha utvecklingssamtal med instruktörerna, så öppnades Helt nya dörrar för mig.

Det här fantastiska sättet att arbeta på. Lyfta och stärka människor. Se hur de utvecklas!
Det är en helt otrolig känsla... frågor som jag ställer kan vara helt avgörande för deras fokus och utveckling.
Man kan sammanfatta coaching som hjälp till självhjälp. Jag talar alltså inte om vad de ska bli bättre på, eller hur de ska göra det. Utan det bestämmer varje person själv.
Det här är inte något som man bara kan använda sig utav som instruktör.
Utan det kan du arbeta med i ditt privatliv, arbete, vänner, boende, osv.

Det ska bli super intressant att få lära sig mer om visualisering, målbilder osv.

Var inte ett offer för omständigheterna... Välj ditt eget liv!
Du väljer alltid dina känslor... hur härligt är inte det!?
(innan jag blir gammal så ska jag leva så fullt ut... men jag är inte där än...)
Det ska jag arbeta mer med!

Tycker du att det här låter intressant så mejla mig gärna dina tankar, funderingar, känslor och åsikter
info@inspireras.org

Ta hand om dig!

Bortskämd av sju herrar...

Mysig lördagkväll hos herr Börje och hans fantastiska hus i jonsered!
Bjuden på tacosdelux! Kaffe å choklad, alkohol för de törstiga, inte för Mumin :) mysig brasa och heeeelt andra tankar, idéer och tips om man jämför med mina vanliga, dagliga samtal!

Jag kurrar i soffan medan de andra fokuserar sig på handbollen!
Perfekt kväll för en halvkry Mumin!
Nej nu börjar dem skrika... Å hoppas nog lite att handbollen snart tar slut... Med vinst!
Tack!

Antioxidantpowerfriskusdirekt-drink

Smoothie till frukost! Vet inte om jag bli så mycket friskare.. Men det va en vitaminkick utan dess like!
Spenat för lite solljus! GrönBanan, med massa kalium, B och C vitamin, blåbär och frysta jordgubbar-antioxidantbomben! Vet såklart inte hur de samarbetar men det va gott och svalkande för halsen!
Svalde ner det med lite ingefärste som också ska vara bra mot förkylning :)
Tog lite piller och ligger just nu i soffan och väntar mig stooora resultat :)
Eller ja... Det skadar ju inte i alla fall :)
Kommer dessvärre inte va frisk till imorgon då jag, Dusko och Malin skulle kört 90 min Zumba på domkyrkan... Så de får riva av ett grymt pass själva :) skulle rekommendera er att inte missa detta!
Faaaab helg till er peops!

V A M!

Vård Av sjuk Mumin!
Om ni märkte av mina tusen uppdateringar igår och kanske till och med hann tröttna på fröken.... så kan jag redan nu tala om att jag kommer slå gårdagen tusen gånger om i uttråkhet! Klockan är bara nio och jag är redan rastlös och uttråkad. Det som stör mig mest är att jag ändå är helt slut i kroppen, så jag orkar inte göra så mycket mer än att sitta med datorn på magen.
Funderar på att gå till vårdcentralen som tack och lov ligger typ i samma byggnad som jag bor.
Men samtidigt så är det också bland det värsta jag vet... så jag ska nog plåga mig lite till!
Men jag  MÅSTE vara frisk till nästa helg!

Det är ju NIKE konventet! Då ska vi blasta hela helgen lång i Stockholm!

Ska bo tillsammans med dessa Underbara donnor! Perine och Erica!

Kommer bli så sjuuukt skoj! Nej friskt skoj menar jag....

Missar min klipptid idag... Viva min utväxt! Snart går jag till coop och fixar den själv.... naural blond... but of course... :P Snarare natural råttfärgat! Sånna här tillfällen brukar jag få panik och faktiskt gå in i första bästa butiken för att köpa hårfärg, då vågar jag inte mig själv på den blonda inte! Nej, nej, vid dessa tillfällen brukar det bli ganska mörkbrunt... tills jag tröttnat efter en månad och besöker frisören för slingor :P

Ska försöka att motstå det idag!

Lägenhetsbudgivningen fortsätter... Ska precis dra mig ur den tvåan som vi budat på, den är uppe i 1 660 000 och den behöver fixas rätt så mycket... så den hoppar vi över....

Får se hur det blir med den 1,5an... det har dragit ut gööörlänge på tiden.

Tror det är dags att avsluta idag!

Dags att avsluta det här  inlägget eftersom jag inte har så mycket vettigt att säga :)

XoXo

Colizin,Noskapin,Mucoangin

Inte riktigt vad jag hade räknad med till frukost... Men efter en lång natt med kudddreggel och syrebrist så fick det bli så.
Sjukanmäld och det verkar som att ingen...verkligen inte en enda instruktör av typ 50 personer att välja på, kan ställa upp...
Inte så konstigt i och för sig. De flesta har ju ett liv och arbete :)
Bara för att jag alltid kan torsdags förmiddagar betyder inte att andra kan... och det är inte jättelätt att ta sig till gymmett en timme innan... full förståelse för detta.
Dock känns det super tråkigt att ställa in...
Började ställa in S-senioren idag... det är nog min favoritklass! Dem är så himla goa och söta! Otroligt tacksamma och häftiga när de pushar sina gränser! Där kan vi snacka inspirerande!
Har ju sett fram emot zumban och coren idag... det är verkligen en grymme kombination!
Plus att det va så himla roligt förra veckan...vill ha mer mer mer endorfiner! :)

Fick en bild av emil som han fixade och trixade med till SWC
Roligt!! ´Tack MR E för den egotrippen!

Det är inte lätt att vara ödmjuk när man är bäst!

*ASG*
Nej det är kanske inte riktigt så jag jobbar...
Men ordet ödmjuk är något som på sistone börjat förfölja mig.
Det är något som jag absolut inte själv skulle kalla mig... så därför måste jag gräva lite i det.
För fantastisk fakta besökte jag Wikipedia :)
Där förklarar de ödmjuk på det här sättet.

Ödmjukhet är en personlig egenskap. En ödmjuk person har en balanserad självuppfattning och är medveten om sina begränsningar.
Framförallt så är en ödmjuk person alltid villig att ge upp och startar inte strider. En extremt ödmjuk person låter alla få som dom vill. Falskt är dock att ödmjuka personer är rädda. Maximalt ödmjuk är man om man är totalt orädd för allting och låter allting hända så som det vill.

Fan det låter ju skitbra!
Balanserad självuppfattning och medveten om sina begränsningar... där tror nog många att JAG inte har en susning om MINA begränsningar. Vilket såklart är helt galet och jätteroligt måste jag säga... jag skulle vilja påstå att jag vet precis vad jag har för begränsningar. Däremot så skulle jag ibland behöva en stor portion av mod för att flytta och öka mina begränsningar.
Jag tar alltid de chanser som ges...men jag väljer det kanske inte alltid vid första skeendet.
Det ska jag arbeta på :)
Men absolut tror jag på mig själv!
Det här med villig att ge upp och startar inte strider... är bullshit! Jag önskar att jag inte skulle strida så mycket som jag gör. Envishet är nog en av mina största egenskaper och där går inte "villig att ge upp" hand i hand... Det sista jag gör är att ge upp!
Speciellt om vi snackar tävlingssammanhang! Mee och "FriendsMonica" är tvillingar :)
Låter absolut inte alla få som dem vill...

Maximalt ödmjuk är jag inte än.. klart jag är skiträdd för vissa saker som jag tar mig för... men jag tror ändå på att försöka öppna sitt sinne så pass mycket så allting händer så som det är menat.

Sååå kontentan är nog att jag i alla fall är lite ödmjuk...

Å andra sidan, är det inte speciellt ödmjukt att påstå just detta :)

Den som är ödmjuk vet det inte själv
Martin Lhuter King Jr

Nu blire jobb!

Lycka!

Lyckad lägenhetsvisning!
Kaffe I mumin muggen!
Brownie från 711!
Bortskämd av mina vänner!
Lycka!

Det gick inte den här gången...

Tyvärr fick jag inte flest röster så jag har inte gått vidare...
Känns bra att äntligen få veta!
Men stort tack till alla som har ansträngt sig för min skull.. Det saknades bara 200 röster typ... Jag tror att hade jag verkligen, verkligen velat detta så hade jag stått för de rösterna själv :)
Men jag ser ändå det här som en positiv upplevelse! Jag har så fantastiskt stöttande och härliga människor omkring mig! Och det är alltid bra att filma sin klass... Det lär man sig mycket på!
Det här va visst inte meningen :)
Jag ska fortsätta på min utsatta väg med egeninspiration den här terminen och suga i mig kunskap!

Men nästa gång det beger sig.. Shit vadni kommer få räkna med en taggad sara!!!!

Nu blir det bara lek och fest på Nike!
Det ser jag fram emot!
Kram på er!

Skickat från min iPhone

inte idag heller...

Hepp inget besked i dag heller... dem vill visst plåga mumin in i det sista...
Undrar om de hör av sig till mig först... tror nog inte det eftersom de har lovat att lägga upp det på hemsidan imorgon.
puhhh späääännande!

Däremot fick vi besked av mäklaren idag... dem kommer typ ha visningar så länge de behöver för att få ut typ 200 000 över utgångspris... riktig fulgubbe... stort ogilla på den! Så idag har någon budat över oss... vi kan gå upp lite till så vi får se vart vi hamnar :)
Letandet fortsätter
Puuuh spääännande!

Trots all väntan!
Så har jag haft en underbar dag... kommer inte att bli några problem att vänja mig vid min nya 80%iga tjänst :) Mer tid till Sara! :)

Hade en minst sagt härlig danstep på Backaplan. MASSA fantastiska idoler! Massa tjoande! Precis vad jag behövde nu när jag går i väntans tider! ;)

Har även börjat planera ett litet minievent i Arboga
men det får va en cliffhanger än så länge!
klapp å kyss mina vänner!

Träningssöndag med Duschen!

Började dagen på Sportlife Domkyrkan, Zumbafest med Zumbagurun Dusko!

Märktes att jag inte brukar träna zumba en hel timme (har ju zumba S-core annars :)

Grymt jobbigt och fantastiskt roligt! Nästa vecka blir det 90 minuter med milfmalin, mig och dusko!

Samma tid samma kanal :) Inte missa detta!

Sedan stannade jag kvar och houseade ihop lite step :) Gick ganska bra... inte redo och använda den än så imorgon på backaplan så blir det den andra, gamla koreografin, ska tom spä ut den lite så det blir lite lättare... jag tror att de blev ganska så chockade sist mumin va där och härjade... så jag ska lugna mig lite imorgon... försöka iaf ;)

Något annat skoj som händer är att vi lagt bud på en lägenhet i nordostpassagen... så håll tummarna att vi får positivt besked i början av nästa vecka... eller positivA besked snarare :P

Kram på er!

Bowling och HardRock med citycrew!

Avskedsmiddag med Citycrew! Vår fina chef Lisa Berg ska gå ner i tjänst och inte vara kvar på Sportlife Domkyrkan. Så klart supertrist! Men vi avslutade i alla fall sista arbetsdagen med flaggan i topp! Bowling  på hardrock... jag kom på fjärde plats... av fyra... inte så himla bra. Virtuell Bowling var ingenting för mumin... plus att det var fel på just vår bana :)

Sen käkade vi mega hamburgare på samma place, drack lite drinkar och skakade rumpa!

Trevlig kväll!

Dock blev det ganska tidigt för fröken Hänninen, tog spårvagnen hem i snöstormen.

Så idag blir det soffläge och mys hemma... lite ledsen dock att jag missar the academys konvent som befinner sig på Sportlife Partille idag.

Hade jag varit i bättre form hade jag garanterat varit där och testat Indoor Walking med den här hetingen Anna-Maria T. Men men det får blir en annan dag... som tur är hänger hon ju en del på Sportlife så vi hinner med det ändå!

Igår avslutades NIKE röstningen... känns supernervöst och jättespännande!

Igår fick ja frågan om jag har röstat mycket själv... det gjorde att jag fick lite ångest.. för det har jag inte alls gjort. Jag får helt enkelt lita på att alla omkring mig har gjort sitt bästa och att folk har röstat för att de tycker att jag är en värdig vinnare...

Så håll tummarna hårt så återkommer jag med resultatet här på bloggen :) 

Svar får vi innan 18/1.

En kyss för lite extra tur... funkade inte :)

Fina, snygga, grymma damerna i mitt lag!

Konkurenterna som också va löjligt snygga... trots att de slog oss...

Muminspår utanför dörren hemma... undrar vem som var där i natt och smög...

Imorgon är det sista dagen....

En vecka kan gå väldigt fort... det gör det oftast.
Den här veckan har gått extreeeemt långsamt...
Då syftar jag såklart på Nike röstningen. Jag har varit väldigt disträ och knappt kunnat tänka på något annat om jag ska vara helt ärlig.
Det hade vart så FETT NICE om jag fick åka dit och chocka röven av både deltagare och jury!
(säger jag nu... kommer säkert bli en skön mix av chock och safea :)
Men skulle det inte gå vägen... så ska jag säga helt ärligt att det skiter jag i!
Jag är så otroligt nöjd och RÖRD över hur engagerade alla har varit i detta röstfiskeriet!
Alla har varit så osjälviska, stöttande och ja som fröken Dansaskrattaleva så fint uttryckte det så har det varit Sara-mania!
Ni gör mig så lycklig! Jag känner verkligen att det ni redan bidragit med är en vinst i sig!
Och jag kommer att fortsätta att njuta av att inspirera alla som vill bli inspirerade!

Nu tar jag inte ut något i förskott :)
Så fortsätt tracka dina vänner/familjemedlemmar/bloggläsare/facevänner och fortsätt rösta!
Glöm inte bort att du får rösta många gånger du vill och imorgon kommer jag inte besvära dig mer angående detta! :)
Här är länken om någon har missat den :) röstlänk
Hade för övrigt en full core och zumba idag, och 18 pers på S-senioren!
Ullevi rockar fett! tror att vi kommer få klagomål av grannarna snart... har hört att det viskas om vibrationer i huset på andra sidan gatan... ;)

Kram på er!

Modevisning

Min andra modevisning någonsin, första var för DNA där fantastiska Lhina arbetar... eller ja, äger :)
Idag var det dags för gång nummer två!
Och på fredag nummer tre...
Vi visade upp kläder på intersports huvudkontor i krokslätts fabriker. Hade min trogna danscrew med mig och som ni ser på bilden är vi inte sena på att posea (eller hur det nu stavas)
Vi körde våran dans som vi hade på fitnessfestivalen och struttade runt lite i sköna och ursnygga träningskläder! Eller ja... de andra hade träningskläder, själv fick jag ha en sporttop och ett par baggiga byxor. Jag tycker att designern borde vilja visa upp sina kläder... men icke hon tyckte att mitt navelsmycke räckte! INTE fick jag nått vidare medhåll av min crew heller... men i sista stund fick jag tag i en jacka som jag vägrade släppa ifrån mig... fören det var dags för Powerstrip delen i dansen...då åkte den av igen... jäkla Åsa! (läs fantastiska åsa! :)

Kram en halvnaken mumin!

Vill passa på att tacka er alla för ert engagemang kring Nike-röstningen!
Jag är så himla glad och tacksam för allt fint ni skriver!
Nu får vi ge järnet till fredag! 
Glöm inte bort att du får rösta hur många gånger som helst! Röstar gör du här
Kram Sara

Med lite småpanik i rösten ber jag DIG ödmjukast... hjälp mig nu... :)

Jag gick vidare... gissessss!! Woho!
Blev uttagen till Nikes Top instructor, en tävling på Fitness magazines hemsida.
Bara det känns iof som en vinst i sig!
Men ändå är det bara halvvägs...

Nu Behöver jag DIN hjälp för att bli en av de tre som går vidare och får presentera på
Nike 2011.

Det är en fantastisk chans för mig som instruktör att få växa och utvecklas och jag är så otroligt tacksam för den tid som du lägger ner. Vi har 10-14 januari på oss att rösta.
Så om du tycker att jag är värd det, eller bara vill hjälpa en vän, medmänniska, bekant i nöd, prata gärna om det på dina klasser, blogga och sprid det bland dina vänner.
Oavsett hur många röster du fiskar så tackar jag dig ödmjukast för din hjälp!

Det var allstå det här jag menade när jag skrev - kan man tacka nej till utveckling...
Nu vet ni :)

Tack för att du hjälper mig att sikta mot stjärnorna! :)

Så här glad kommer du göra mig! ;)

Hårpanik och liten sammanfattning!

Varför väntar jag alltid för länge innan jag inser att det är dags för lite klipp och sling!
Kanske för att min frisör stack till australien ett par månader... tycker gott att de kan kan hålla sig hemma och sluta få barn osv, jag måste ju byta hela tiden! :)
Det är ju faktiskt lite känsligt det där, tycker det är lite läskigt att gå till någon som man inte har en aning om hur duktiga de är! När jag jobbade i Turkiet så var det en kille som skulle klippa mig och där slutade med att jag satt och bölade i stolen! hahahah det var märkligaste jag varit med om, men det blev bra...
tillslut efter ett antal förvirrande timmar :)

Vilken härlig Afro vi körde igår! GirlPower på Ullevi! Fröken Therese har en energi som kan flytta Berg! (och då menar jag inte småsten som mr jim ;)
Fantastisk donna!
Galen träningsvärk efter den Nya S-coren! AnnaMaria Tedfeldt och De andra två damerna som gör den måste ha kroppar av stål! Jag har ont i hela ryggen, upp rätstående är det enda sättet att gå idag.. AJ!

Lugn fredag på G
Hemmamys, traditionellt fredagsmys med mannen.
Gymning på Lördag med Johan... hoppas, hoppas att min träningsvärk har lagt sig tills dess...(tveksamt)
Men NYTT ÅR, NYA TAG!
Whooop!

På måndag blir det dansstep på Sportlife Backaplan., första gången jag gästspelar där, spännande!

Trevlig helg mina vänner!

AM lärde ut det nya S-core programmet!

Shit vilken dag!!!

Puh! var ska jag börja :)
Schemastrul och släcka bränder... börjar bli min vardag nu... peppar :)

Fick ett minst sagt omtumlande samtal idag. I positiv bemärkelse!
Efteråt så vrålade jag värre än ronjas vårskrik, mer som en stucken gris... lycklig stucken gris... stackars Freddie såg helt glad och skräckslagen ut på samma gång... även Berget kom utpulsade från sitt rum för att kolla vad det var för fel.... hahahahaha mycket märklig situation!
Mer om detta får ni veta på måndag! ;)
Vill bara säga att jag är otroligt tacksam över mina vänner och kollegor! Det är fantastiskt hur dessa människor kan glädja sig så osjälviskt för mig skull!
Jag blir så lycklig att jag nästan vill gråta! Wiiiiii Fy vad bra jag är!
Feting klapp på axeln och fetingklapp till alla som har hjälpt mig och stöttat mig!

Sedan intog vi Scandinavium!
Massa folk på läkarna och extremt dåligt ljud! Men vi gjorde vår grej, skakade lite rumpa... strippade lite...
så jag tror de va nöjda. Vi representerade Sportlife big time!
Nu är jag helt utpumpad!  Vilken urladdning det har varit idag!

Men innan jag kastar in handduken så måste jag plugga lite core till imorgon.
Ullevi är fullbokad! Me änd popen ska intaga scenen!
AfroPOWERdance! Shit vilket Power det kommer bli! Sista gången efter nästan två år :)
Kommer bli riktigt bra!

ÅÅ glömde även, idag hade vi TRE TIMMAR BODYCOMBAT på Sportlife Domkyrkan
Kolla in detta!
Grymma deltagare och Galna instruktörer!

Kram på er alla!

Plötsligt händer det!

Och jag har inte vunnit på triss!!!!!

Wiiiiiii!!! :)

Skickat från min iPhone

Första Styrkepasset i år!

Konstig nog så var jag inte lika stark som förra året... det är med styrka är tydligen en färskvara... och tydligen så bygger man inte så mycket muskler när man bara dansar :)
Så igår satte jag fart på gymmet igen, och det kändes otroligt bra!
Som hjälp hade jag min Pt/Kollega Johan . Vi var som sagt tvugna att gå några steg bakåt eftersom jag inte har skött mig i gymmet :)
Men det kändes som en bra start, lite lättare vikter och fler repetitioner! Har ju tagit bort lite klasser den här terminen så jag kan fokusera lite mer på att stärka upp kroppen.
Känns otroligt rätt!
Nytt år nya tag!
Here Weeeeee go!

Redo för årets första uppdrag!

Träffade min fina crew idag för att anpassa dansen som vi ska köra på Scandinavium på onsdag redan!
Folk är ju där för att kolla på innebandy.. Men ändå! Det är ju inte varje dag som man uppträder på Scandinavium ;) när jag tänker efter så är det nog tom första gången :D
Men med de här damerna och Herren kan det inte gå fel! Wii spännande!
Håll även tummarna för mig den här veckan... Det kommer jag verkligen behöva. Jag hoppade för en utvecklingschans... Det va inte något svanhopp... Mer som ett ynklig oförberedd padda som går passgång! Men jag struntade det! Vågar man inte så kan man aldrig vinna. Nu ska jag sluta prata i gåtor, men håll gärna tummarna och skicka mig massa positiv energi och tur så kan jag slinka med! :)

Nu är det nattisdags snart... Första arbetsdagen imorgon (för 2011 alltså ;)
Om min iphone vill larma... Bäst att sätta på min hederliga eriksson också så jag kommer i tid!

Kram på er!

Snoozat från min iPhone

Nyårsafton!

Härliga vänner på liten resa till Tyskland!

Tack till alla som var med! Det var fantastiskt roligt med massa skratt, mat så jag inte behöver äta på hela 2011, champange plus annan onödig alkoholdryck med smak av äkta fisk...

Underbar att få fira in det nya åreet med er!

Gott nytt år till alla er som inte var med på resan!

Kramar Sara